Các Loại Thực Phẩm Tăng Cường Sinh Lý Đàn Ông, Thực Phẩm Tốt Cho Đàn Ông Yếu Sinh Lý

1. Ăn gì tăng cường sinh lý nam? 7 thực phẩm không thể bỏ qua 2. Nam giới nên tránh ăn gì để tăng cường sinh lý nam?
1. Ăn gì tăng cường sinh lý nam? 7 thực phẩm không thể bỏ qua 2. Nam giới nên tránh ăn gì để tăng cường sinh lý nam?

1. Ăn gì tăng cường sinh lý nam? 7 thực phẩm không thể bỏ qua

Sau đây là những thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới nhờ tác dụng tốt đến nồng độ Testosterone, từ đó giúp tăng cường chức năng sinh lý và sức khỏe tổng thể của cánh mày râu.

Hàu

Hàu từ lâu được biết đến là thực phẩm quan trọng giúp tăng cường sinh lực phái mạnh. Loại hải sản này chứa một lượng lớn kẽm – khoáng chất hỗ trợ cơ thể sản xuất Testosterone (trung bình một con hàu có chứa đến 5,3 mg kẽm). Ăn hàu giúp các quý ông cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng, gia tăng ham muốn tình dục.

Tinh chất kẽm cùng các axit amin trong hàu giúp làm chậm các tác động của quá trình mãn dục nam

Các loại hạt

Hạt bí đỏ có tác dụng tráng dương, hỗ trợ điều trị bệnh tiền liệt tuyến. Ăn hạt dẻ chứa nhiều axit béo không no giúp cơ thể đàn ông có lượng Testosterone cao hơn. Hạt óc chó cung cấp nhiều kẽm cho cơ thể, đồng thời giải độc tốt cho người thường xuyên uống rượu bia và dùng chất kích thích quá nhiều.

Trái cây chứa vitamin C

Bổ sung đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể cũng giúp cải thiện khả năng sinh sản ở nam giới. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người đàn ông tiêu thụ ít nhất 200 mg vitamin C mỗi ngày thông qua các loại trái cây như bưởi, cam, đào, ổi… sẽ cải thiện được số lượng và chất lượng tinh trùng. Ngoài ra, các loại trái cây như bơ, dưa hấu, dâu tây, các loại quả mọng nước cũng là câu trả lời cho thắc mắc ăn gì để tăng cường sinh lý nam, vì chúng giúp lưu thông các mạch máu, ngăn ngừa và cải thiện chứng rối loạn cương dương.

Dưa hấu

Trong loại quả này có chứa dưỡng chất L-citrulline, một loại amino acid,, có tác dụng làm giãn các mạch máu ở cơ quan sinh dục, ngoài ra còn cho thấy tăng ham muốn tình dục ở nam giới.

Rau họ cải

Các loại rau xanh thuộc họ nhà cải như cải bó xôi, cải xanh, cải bruxen, cải xoăn, cải bắp… là các loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam tuyệt vời vì chúng rất giàu chất magie giúp đưa máu về dương vật tốt hơn, tạo nhiều sự kích thích cho nam giới. 

Sô-cô-la đen

Các nghiên cứu cho thấy trong sô-cô-la đen có chứa Flavonoid giúp cải thiện chứng rối loạn cương dương, hạn chế tình trạng tắc nghẽn máu, giúp máu lưu thông đến dương vật tốt hơn.

Xem thêm: Thực Đơn Ăn Sáng Kiểu Âu Âu, 5 Món Ăn Sáng Dễ Làm Theo Phong Cách Châu Âu

Dùng 10g sôcôla đen/ngày tác động tích cực đến chức năng tình dục của phái mạnh

Các loại đậu

Họ nhà đậu như đậu đỏ, đậu đen, đậu navy… dồi dào protein, thành phần rất quan trọng để duy trì cân nặng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất đồng thời xây dựng hệ cơ săn chắc. Theo kết quả của một cuộc nghiên cứu đăng trên Tạp chí của Trường Cao đẳng Dinh dưỡng Mỹ, những người ăn 3/4 chén đậu mỗi ngày sẽ giảm huyết áp và thu nhỏ vòng hai so với những người bổ sung protein từ thịt.

Đậu cũng có đầy đủ các chất xơ hòa tan làm giảm cholesterol, điều hòa huyết áp, ngoài ra các chất chống oxy hóa trong các loại đậu sẽ chống lại bệnh tật. Một khi cơ thể khỏe mạnh, “chuyện ấy” sẽ trở nên thuận lợi, không còn nỗi lo về các triệu chứng sinh lý như giảm ham muốn, xuất tinh sớm hay rối loạn cương dương nữa.

2. Nam giới nên tránh ăn gì để tăng cường sinh lý nam?

Có thể nhiều quý ông chưa biết những nhóm thực phẩm sau đây có tác động xấu đến lượng Testosterone trong cơ thể, làm giảm chức năng sinh lý:

Món ăn nhiều chất béo

Những món chứa một lượng lớn chất béo bão hòa và cholesterol xấu như nội tạng động vật, thực phẩm đóng hộp, thức ăn nhanh (khoai tây chiên, gà rán, hamburger…). Nếu dùng thường xuyên những món này có thể gây rối loạn mỡ máu, xơ vữa động mạch, đặc biệt gây sụt giảm Testosterone trong máu, nam giới sẽ giảm ham muốn tình dục và yếu sinh lý.

Đồ ăn quá mặn

Nam giới ăn mặn với hàm lượng muối quá nhiều có thể gây suy thận, khi đó sự cân bằng nội tiết tố bị phá vỡ, ảnh hưởng trực tiếp đến các vấn đề sinh lý như: giảm ham muốn tình dục, cảm thấy mệt mỏi khi quan hệ tình dục, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, giảm chất lượng tinh trùng.

Đồ ăn ngọt

Đồ ăn chứa nhiều đường hoặc các chất làm ngọt nhân tạo có thể khiến cơ thể giảm khả năng sản xuất serotonin. Đây là nguyên nhân nam giới khó có được cảm giác thăng hoa trong chuyện “chăn gối”. Bên cạnh đó, đường còn làm tăng insulin đáng kế, gián tiếp gây sụt giảm Testosterone.

Đậu nành

Đậu nành không phải là thực phẩm tăng cường sinh lý nam. Theo nghiên cứu năm 2008 của Đại học Harvard (Mỹ), các quý ông tiêu thụ 120mg đậu nành mỗi ngày có nguy cơ ảnh hưởng quá trình sản xuất tinh trùng. Bởi đậu nành và các thực phẩm làm từ đậu nành nói chung chứa rất nhiều phytoestrogen, làm giảm Testosterone trong máu.

Xem thêm: Thực Đơn Tăng Chiều Cao Trong 1 Tuần, Thực Đơn Dinh Dưỡng Phát Triển Chiều Cao

Cà phê

Ở nam giới, nếu tiêu thụ caffeine ở một lượng nhỏ mang lại lợi ích cho “cuộc yêu”. Tuy nhiên, nếu dùng caffeine với liều lượng cao sẽ kích thích tuyến thượng thận hoạt động mạnh hơn, gây căng thẳng, chán nản hoặc bồn chồn – đó là những cảm xúc tiêu cực lâu ngày làm giảm khả năng quan hệ tình dục.

3. Nguyên tắc ăn uống giúp quý ông khẳng định bản lĩnh

Nói “không” với rượu, bia vì thành phần cồn trong chúng làm rối loạn nội tiết, giảm chất lượng tinh trùng. Bác sĩ khuyên, nam giới tốt nhất là không nên uống rượu bia, hoặc hạn chế tối đa. Ăn uống phù hợp với sức lao động cơ bắp và trí óc, tránh ăn thừa hoặc thiếu (nhất là ăn quá thừa). Không nên ăn quá nhiều một loại thực phẩm để tăng cường sinh lý, thay vào đó, hãy lựa chọn và kết hợp nhiều thực phẩm đa dạng. Uống đủ nước theo nhu cầu cơ thể, trung bình cần 1,5 – 2 lít/ngày.