thực phẩm chức năng hỗ trợ mắt

21/05/2020 2138 – Bổ mắt – Người kiểm duyệt : Thầy thuốc ưu tú, Bác sĩ Nguyễn Đình Bách – Cố vấn chuyên môn của Nhà Thuốc 365

Đang xem: Thực phẩm chức năng hỗ trợ mắt

Mắt là 1 cơ quan nhạy cảm do đó cần phải được chăm sóc và bảo vệ đúng cách. Hiện nay, có rất nhiều người còn chủ quan, không thực sự quan tâm đến sức khỏe của mắt, dẫn đến những tổn thương không đáng có, ảnh hưởng không nhỏ tới chất lượng cuộc sống và công việc. Do vậy, chúng ta nên quan tâm bổ sung dinh dưỡng cho mắt mỗi ngày. Việc tìm 1 sản phẩm chức năng để bảo vệ cho đôi mắt sáng khỏe là cực kỳ cần thiết. Dưới đây là top 10 thực phẩm chức năng bổ mắt được nhiều người tin dùng

NỘI DUNG

1. Mắt và chức năng của mắt

2. Cách chăm sóc và bảo vệ mắt

3. Bổ sung thực phẩm chức năng cho mắt như thế nào?

4. Top 10 thực phẩm chức năng bổ mắt được nhiều người tin dùng

     4.1. Careline Fish Oil (salmon)

     4.2. Nature’ s Way Odourless Fish Oil 1000mg

     4.3. Olympian, Labs Nutra- Vision

   4.4. Thực phẩm chức năng bổ mắt Golden Health Health Vision Plus Bilberry

     4.5. Thuốc bổ mắt Ocuvite Adult 50+ Bausch + Lomb

     4.6. Dầu cá tự nhiên Fish Oil Healthy Care Omega-3 1000mg

     4.7. Thuốc bổ mắt Blackmores Macu-Vision

     4.8. Thực phẩm chức năng Health Care Eye Aid- Mỹ

     4.9. Dầu Cá Nature Made Fish Oil 1200mg Omega 3

     4.10. Viên uống bổ mắt Puritan's Pride Lutigold Lutein 6mg 

 

1. Mắt và chức năng của mắt

Xem thêm: Nhưng Loại Bánh Mì Pháp Trứ Danh, Ngon Xuất Sắc Không Thể Kiềm Lòng

Mắt là cơ quan tuy nhỏ bé nhưng lại có vai trò quan trọng đối với đời sống con người. Đây là cơ quan thị giác thực hiện chức năng nhìn, quan sát, thu nhận lại hình ảnh của sự vật, màu sắc để chuyển vào não bộ xử lý và lưu trữ.

READ:  Thực Phẩm Tốt Cho Phổi - Top Phòng Ngừa Bệnh Hô Hấp

Đôi mắt là một trong năm giác quan quan trọng, giúp con người quan sát hình ảnh và có phản ứng với môi trường xung quanh. Về cơ bản, chức năng của mắt người có thể kể đến như sau: 

– Dưới góc độ sinh học, đôi mắt là bộ phận nhạy cảm của cơ thể trước các tác động của môi trường, giúp con người thông qua đó có những phản ứng phù hợp với mọi diễn biến biến đổi xung quanh.

– Về mặt quang học, đôi mắt như 1 máy ảnh thu chụp các thông tin về màu sắc hình ảnh, là một phần hệ thống thu nhận và “mã hoá” thông tin cho đại não, thực hiện chức năng nhìn, quan sát, thu nhận lại hình ảnh của sự vật, màu sắc để chuyển lên cho não bộ xử lý.

2. Cách chăm sóc và bảo vệ mắt

Xem thêm: Cám Gạo Cà Phê Với Sữa Chua, Tinh Bột Cám Gạo Cà Phê 50K/Gói

Bổ sung chế độ ăn tốt cho mắt

Ăn uống là 1 phương pháp đứng đầu trong các phương pháp chăm sóc và bảo vệ đôi mắt.  Để có một đôi mắt sáng khỏe, bạn nên chú ý ăn nhiều rau xanh (đặc biệt các loại có lá màu xanh đậm), trái cây có màu vàng cam (cà rốt, đu đủ, cam..), các loại gan động vật, trứng, cá, thịt vịt,…

Những loại thực phẩm trên đều có hàm lượng vitamin A, C, E, Beta – caroten, Lutein, selenium cao giúp cải thiện nhãn lực, đem lại dưỡng chất cho mắt.

Ngoài ra bạn cũng nên sử dụng các loại thực phẩm chức năng tốt cho mắt như các loại dầu cá, các loại viên uống bổ sung chứa nhiều vitamin A, Omega-3,…

Xem thêm: Top 13 thực phẩm bổ mắt, càng ăn nhiều đôi mắt càng tinh anh

READ:  Thực Phẩm Chức Năng Rain Soul Giá Rẻ, Uy Tín, Chất Lượng Nhất

Tránh hoạt động mắt trong thời gian dài

Bạn là dân văn phòng và phải làm việc cả ngày trên máy tính. Hãy để mắt của bạn được thư giãn sau mỗi giờ làm việc bằng cách nhìn ra xa khỏi màn hình máy tính, nhắm mắt lại hoặc chớp mắt nhiều lần để mắt điều tiết đỡ khô do nhìn quá lâu.

Đặc biệt, nơi đọc sách hay làm việc phải đủ ánh sáng, không quá xa hay quá gần. Khi sử dụng máy tính nên giữ tư thế ngồi thẳng, đối diện trực tiếp với màn hình (cách từ 30 – 40cm), trung tâm màn hình nên cao ngang vùng ngực, đặt máy tính ở những nơi có độ sáng thích hợp, không chói lóa nhưng cũng không quá tối.

Tránh tổn thương vùng mắt

Khi gặp ánh sáng chói lóa như đèn hàn xì, lò đúc thủy tinh, đèn pha ô tô: bạn nên tránh nhìn trực tiếp vào những luồng ánh sáng này. Những luống ánh sáng mạnh này khi chiếu thẳng vào mắt sẽ làm mắt không kịp điều tiết để thích nghi nên sẽ dẫn tới hiện tượng chói mắt. Nếu nhìn lâu có thể gây ảnh hưởng đến võng mạc.

Nếu bắt buộc phải sử dụng kính áp tròng, bạn nên hạn chế sử dụng trong thời gian dài và phải giữ vệ sinh cũng như sát trùng kính áp tròng cẩn thận. Đã có rất nhiều trường hợp bị tổn thương mắt do sử dụng kính áp tròng quá lâu và không sử dụng đúng cách như: ngứa mắt, đỏ mắt, viêm nhức mắt,…

Khi đi ra ngoài trong trời nắng gắt hay trong khoảng thời gian từ 11h đến 4h chiều, nên đeo kính râm để tránh ánh nắng hay tia cực tím chiếu trực diện vào mắt.Cũng giống như các luồng ánh sáng mạnh, tia cực tím có thể gây nên những tổn thương tạm thời hoặc những tổn thương lâu dài cho mắt như: tăng nguy cơ đục thủy tinh thể, thóa hóa điểm vàng, viêm giác mạc làm gia tăng hiện tượng mờ mắt, tăng tiến trình lão hóa mắt.

READ:  Những Thực Phẩm Tái Tạo Sụn Khớp, Bật Mí Các Loại Thực Phẩm Tốt Cho Sụn Khớp

Ngoài việc tránh nhìn vào các luồng ánh sáng mạnh thì khi ngứa hay có bụi vào mắt bạn cũng không nên đưa tay lên dụi mắt khi mà đôi tay còn đang dính bụi bẩn, chưa được vệ sinh sạch sẽ. Hành động này vô tình đã đưa 1 lượng lớn vi khuẩn vào mắt gây tác động xấu lên mắt khiến mắt bị tổn thương.

*

Không đưa tay dụi lên mắt

Thường xuyên massage, tập thể dục cho mắt

Bạn nên ngủ đủ 7-8h mỗi ngày, nhắm mắt nghỉ trưa tầm 15 phút để mắt được nghỉ ngơi, thư giãn. Nên massage đôi mắt mỗi ngày giúp mắt khỏe mạnh bằng cách dùng hai bàn tay cọ xát vào nhau cho nóng lên rồi sau đó áp lên đôi mắt, vuốt nhẹ từ trong ra ngoài, dùng tay day nhẹ nhàng đôi mắt, massage cho mắt khỏe. Để đôi mắt được nghỉ ngơi, bạn cũng có thể cắt lát các lát dưa chuột, cà chua đắp lên đôi mắt để mắt được thư giãn hơn.

Trong quá trình vệ sinh cá nhân, bạn phải sử dụng khăn lau mặt riêng, thường xuyên giặt sạch và sau một ngày làm việc nên rửa mặt sạch. Trường hợp cần thiết (cảm giác cộm mắt hay có bụi mắt) có thể nhỏ vài giọt thuốc sát khuẩn nhẹ. Nên dùng nước muối sinh lí 0,9% để vệ sinh rửa mắt mỗi ngày.

Khi gặp các vấn đề về mắt và có ý định sử dụng thuốc nhỏ mắt, bạn nên sử dụng thuốc nhỏ mắt phù hợp theo chỉ định và nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có nhu cầu sử dụng thuốc nhỏ mắt lâu dài.

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: Thực phẩm

Related Articles

Trả lời

Back to top button