Thực Đơn Hàng Ngày Cho Bà Bầu Tháng Thứ 9, Mẹ Bầu Tháng Thứ 9 Nên Ăn Gì

Chế độ dinh dưỡng khi mang bầu có ảnh hưởng lớn đến sự phát triển toàn diện của thai nhi cũng như sức khỏe của người mẹ, đặc biệt là chế độ dinh dưỡng ở tháng thứ 9 thai kỳ. Bởi giai đoạn này chính là giai đoạn thai nhi hoàn thiện các cấu trúc trên cơ thể để chuẩn bị chào đời. Do đó, chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu mang thai tháng thứ 9 cần được chú ý hơn cả.

Đang xem: Thực đơn hàng ngày cho bà bầu tháng thứ 9

Khi mang thai tháng thứ 9, dạ dày của thai phụ vẫn có cảm giác co bóp nên có thể ăn ít thức ăn hơn trong mỗi bữa ăn. Ngoài ra, các thai phụ cũng cần kiểm soát lượng muối trong khẩu phần ăn để hạn chế tối đa tình trạng phù nề cơ thể.

Theo đó, bà bầu cũng không nên uống nhiều nước vì có thể làm ảnh hưởng đến quá trình ăn uống khi dạ dày không có nhiều không gian cho thức ăn.

Trong tháng thứ 9 của thai kỳ, chất xơ là chất dinh dưỡng chính giúp ngăn tăng nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón. Nguyên nhân là trong quá trình phát triển kích thước của thai nhi tăng dần sẽ tạo gánh nặng lên người mẹ dễ phát sinh tình trạng táo bón, nguy hiểm hơn có thể có thể dẫn tới trĩ nội, trĩ ngoại trong tương lai. Do đó, mẹ bầu nên bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ trong khẩu phần ăn hàng ngày như bánh mì nguyên chất, cần tây, cà rốt, khoai lang, khoai tây, giá đỗ, súp lơ và các loại rau, trái cây tươi.

READ:  Thực Đơn Cho Bà Bầu Sinh Đôi, Tæ°Á»ŸNg Quá Khó KhäƒN Mà LạI Trong TầM Tay!

Để chuẩn bị cho giai đoạn thai nhi chào đời thì trong tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu cần bổ sung thêm vitamin, sắt, canxi và đặc biệt là thiamine, vì khi thiếu thiamine người mẹ sẽ có cảm giác nôn, mệt mỏi, suy nhược cơ thể, ảnh hưởng đến sự co bóp tử cung, thời gian chuyển dạ kéo dài, dẫn đến tình trạng khó sinh. Mặt khác lượng sắt không đủ có thể ảnh hưởng đến quá trình lưu trữ sắt trong thai nhi và dễ gây ra hiện tượng thiếu máu do thiếu sắt sau sinh. Một nửa lượng canxi trong thai nhi sẽ được lưu trữ trong 2 tháng cuối của thai kỳ nên việc bổ sung canxi là vô cùng cần thiết trong giai đoạn này để tránh gây ra loãng xương ở phụ nữ mang thai.

Bệnh loãng xương nên ăn gì
Mẹ bầu cần bổ sung thêm canxi để tránh loãng xương

2. Phụ nữ mang thai tháng thứ 9 nên ăn gì?

Tháng thứ 9 trong thai kỳ chính là tháng bản lề rất quan trọng trong quá trình mang thai, do đó việc xây dựng chế độ dinh dưỡng cần tuân theo một số nguyên tắc nhằm bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho người mẹ. Một số nhóm thực phẩm phụ nữ mang thai trong giai đoạn này nên sử dụng gồm có:

Thực phẩm giàu chất xơ: Ngô, gạo lứt, trái cây, hoa atiso, đậu các loại, rau quả tươi, các loại hạt tốt, bánh mì nguyên cám,…Thực phẩm giàu sắt: cá hồi, thịt gà, thịt đỏ, nho khô, hạt bí ngô, lòng đỏ trứng, bông cải xanh, cải bó xôi,…Thực phẩm giàu canxi: cá, trứng, thịt nạc, chuối, yến mạch, hạnh nhân, các loại hạt, rau lá xanh, sản phẩm từ sữa

READ:  Thực Đơn Fine Dining - What Is A Fine Dining Restaurant

Thực phẩm giàu DHA: là loại axit béo cần cho sự phát triển của não, phụ nữ mang thai nên tiêu thụ 200 mg DHA mỗi ngày bằng nhiều loại thực phẩm khác nhau như cá biển (cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi), lòng đỏ trứng chín, bơ đậu phộng, các loại hạt, sữa tươi, ngũ cốc, đậu hũ, bí ngô, tôm,…

Xem thêm: Cách Nấu Chè Đậu Đỏ Với Bột Năng, Cách Nấu Chè Đậu Đỏ Ngon Và Nhanh Mềm Tại Nhà

Cá hồi
Cá hồi có lợi cho phụ nữ mang thai

Ngoài việc xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý và đầy đủ dinh dưỡng, mẹ bầu cũng nên chú ý việc tránh sử dụng một số loại thực phẩm như sau:

Thức ăn nhiều dầu mỡSữa chưa tiệt trùngThức uống có cồn, caffeineCá có nguy cơ nhiễm độc thủy ngânHải sản hoặc thịt sống

Giai đoạn này phụ nữ mang thai tốt nhất nên hạn chế dùng bữa tại những nơi không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm để tránh nguy cơ ngộ độc thực phẩm, ói mửa, tiêu chảy ảnh hưởng xấu tới quá trình mang thai.

Phụ nữ mang thai cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để thai nhi có thể phát triển khỏe mạnh cũng như đảm bảo sức khỏe cho bà mẹ trong suốt thai kỳ, nhất là ở tam cá nguyệt thứ 3.

Thai sản trọn gói
Bệnh viện Đa khoa Quốc tế myquang.vn hiện có dịch vụ thai sản trọn gói

Tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế myquang.vn hiện có dịch vụ thai sản trọn gói, dịch vụ này ra đời như một giải pháp giúp mẹ bầu an tâm vì đã có sự đồng hành của đội ngũ y bác sĩ trong suốt thai kỳ từ việc chăm sóc, theo dõi, khám toàn diện, siêu âm xét nghiệm và tư vấn sức khỏe, chế độ dinh dưỡng cho bà bầu như thế nào để thai nhi phát triển khỏe mạnh. Mẹ bầu có thể yên tâm, thoải mái nghỉ dưỡng trong suốt thai kỳ, không phải lo lắng về việc lỡ hẹn đi khám và đặt lịch khám. Đặc biệt, các gói thai sản còn đi kèm với nhiều chương trình quà tặng, lớp học tiền sản miễn phí. Khi đi sinh mẹ bầu cũng không cần chuẩn bị quá nhiều đồ đạc vì myquang.vn đã chuẩn bị sẵn đồ dùng thiết yếu cho mẹ và con trong quá trình sinh đẻ và dưỡng sức tại bệnh viện.

READ:  Sản Phẩm Dịch Vụ :: Thực Đơn Nhà Hàng Melisa Center, Melisa Center

Hiện nay, để nâng cao chất lượng dịch vụ, myquang.vn còn trang bị hệ thống máy siêu âm, trang thiết bị y tế hiện đại. Theo đó, quy trình thăm khám, chẩn đoán bệnh tại myquang.vn đều được thực hiện bởi các bác sĩ có chuyên môn và được đào tạo bài bản nên sẽ sớm phát hiện các vấn đề và bệnh lý sản khoa, các dị tật thai nhi từ sớm (nếu có) để có hướng thăm khám và điều trị kịp thời ngay sau khi trẻ ra đời.

Xem thêm: Học Lỏm Bí Kíp Cách Nấu Hủ Tiếu Giò Heo Ngon Không Phải Ai Cũng Biết ?

Quý khách hàng có thể trực tiếp đến hệ thống Y tế myquang.vn trên toàn quốc để thăm khám hoặc liên hệ hotline tại đây để được hỗ trợ.

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: Thực đơn

Related Articles

Trả lời

Back to top button