thực đơn detox 12 ngày
Món ngon đẹp da giảm cân Món ăn mùa hè ngon Nấu ăn bằng nồi chiên không dầu
Món ngon theo mùaMón ngon mùa hèMón ngon mùa lạnhMón ngon lễ valentineMón ngon lễ hàn thựcMón ngon tết trung thuMón ngon tết nguyên đánMón ngon halloweenMón ngon mùa giáng sinhĐặc sản vùng miềnĐặc sản miền bắcĐặc sản miền namĐặc sản miền trung
Khéo tay may váTự làm thiệpTái chế đồ đạcCách cắm hoa đẹpCắt tỉa hoa quảHướng dẫn làm phụ kiệnLàm hoa giảLàm hoa giấyLàm hoa ruy băngLàm hoa đất sétKhéo tay may váTự may víTự may váyTự may túiTự may gốiKhéo tay theo chất liệuChất liệu vảiChất liệu gỗChất liệu nhựaChất liệu đất sét
Chịu khó và kiên trì một chút là chị em sẽ có ngay một “giao diện” mới, rực rỡ sáng ngời thôi!
“Hội vợ đảm showbiz” gọi tên Tăng Thanh Hà: Mỗi ngày đều chia sẻ một món ăn vừa đẹp mắt vừa healthy, chị em đang giảm cân cần học ngay cách làm món nem này của chị đẹp! Có một loại nước nghe tên chanh sả và công dụng cũng “chanh sả” không kém: Kiên trì uống hàng ngày, mỡ bụng sẽ không cánh mà bay! Kiên trì uống loại nước ép này trong 2 tuần, chị em không chỉ thấy được sự thay đổi rõ rệt của làn da mà vóc dáng cũng được “tút tát” đáng kể!
Lễ Giáng sinh và năm mới đang tiến rất gần đến chúng ta rồi! Nếu chị em muốn giảm cân thật nhanh mà vẫn an toàn, đảm bảo sức khỏe, vậy thì thanh lọc cơ thể bằng các loại sinh tố rau, củ quả là cách tốt nhất.
Đang xem: Thực đơn detox 12 ngày
Có thể bạn chưa biết: Trên thế giới có một phương pháp giảm cân mang tên “12 days smoothie slim detox” (12 ngày thanh lọc cơ thể với sinh tố).
Tài khoản instagram chia sẻ về chế độ giảm cân này đã thu hút tới 389 nghìn người theo dõi.
Đôi nét về “12 days smoothie slim detox”
Không giống như các chế độ ăn kiêng khác, chế độ giảm cân nhanh với trái cây và rau xanh giúp bạn đào thải độc tố tích tụ lâu ngày, loại bỏ chất béo có hại và mang lại cho bạn vòng eo mơ ước.
Một cốc “sinh tố giảm cân” theo chế độ này sẽ bao gồm hoa quả, rau lá xanh và các loại hạt giàu chất dinh dưỡng giúp bạn giảm cân, nhưng vẫn thu nạp đầy đủ chất xơ, chất béo, lượng đường để cơ thể vẫn được cung cấp đủ chất, không cảm thấy mệt mỏi.
Trước khi bắt đầu bước vào 12 ngày “uống thay ăn”, những bức ảnh “before – after” sau đây sẽ truyền cho chị em thêm động lực và quyết tâm.
Thực đơn chi tiết cho 12 ngày “uống thay ăn”
Để có thể ăn theo chế độ này, chị em cần chuẩn bị 1 chiếc máy xay sinh tố, 3 bình đựng. Thao tác vô cùng đơn giản: Cho nguyên liệu vào máy xay và xay. Thế là xong!
Ngày 1
– 720ml nước
– 90gr rau cải bó xôi
– 2 thìa cà phê hạt chia
– 330gr dứa
– 300gr xoài
– 1 quả cam
Ngày 2
– 720ml nước
– 90gr rau cải bó xôi
– 2 thìa cà phê hạt chia
– 1 quả táo (bỏ hạt, giữ vỏ)
– 2 quả lê (bỏ vỏ, bỏ hạt)
– 1 quả chuối
– 2 quả kiwi
– 1 thìa cà phê nước cốt chanh
Ngày 3
– 720ml nước
– 90gr rau cải bó xôi
– 2 thìa cà phê hạt chia
– 330gr dứa cắt nhỏ
– 1 quả cam (bỏ vỏ, bỏ gân trắng, tách múi)
– 300gr dâu tây
Ngày 4
– 720ml nước
– 90gr rau cải bó xôi
– 2 thìa cà phê hạt chia
– 500gr dứa cắt nhỏ
– 3 quả chuối
Ngày 5
– 480ml sữa dừa organic
– 240ml nước
– 90gr rau cải bó xôi
– 2 thìa cà phê hạt chia
– 3 quả chuối
– 450gr dâu tây
Ngày 6
– 480ml sữa dừa organic
– 240ml nước
– 90gr rau cải bó xôi
– 2 thìa cà phê hạt chia
– 300gr xoài cắt nhỏ
– 2 quả chuối
– 1 quả cam (bỏ gân trắng, tách múi)
Ngày 7
– 720ml nước
– 90gr rau cải bó xôi
– 2 thìa cà phê hạt chia
– 450gr xoài
– 450gr dâu tây
Ngày 8
– 720ml nước
– 90gr rau cải bó xôi
– 2 thìa cà phê hạt chia
– 300gr dâu tây
– 330gr dứa
– 2 quả cam
Ngày 9
– 480ml sữa quinoa organic (có thể thay thế bằng nước lọc)
– 240ml nước
– 90gr rau cải bó xôi
– 2 thìa cà phê hạt chia
– 300gr xoài cắt nhỏ
– 150gr dâu tây
– 150gr nho
Ngày 10
– 480ml sữa quinoa organic (có thể thay thế bằng nước lọc)
– 240ml nước
– 90gr rau cải bó xôi
– 2 thìa cà phê hạt chia
– 2 quả cam (tách múi, bỏ vỏ, bỏ gân trắng)
– 300gr xoài cắt nhỏ
– 150gr dâu tây
Ngày 11
– 480ml sữa quinoa organic (có thể thay thế bằng nước lọc)
– 240ml nước
– 90gr rau cải bó xôi
– 2 thìa cà phê hạt chia
– 2 quả cam (tách múi, bỏ vỏ, bỏ gân trắng)
– 300gr xoài cắt nhỏ
– 1 quả chuối
– 150gr nho
Ngày 12
– 480ml sữa quinoa organic (có thể thay thế bằng nước lọc)
– 240ml nước
– 90gr rau cải bó xôi
– 2 thìa cà phê hạt chia
– 2 quả chuối
– 2 quả lê (bỏ vỏ, bỏ hạt)
– 2 quả cam (tách múi, bỏ vỏ, bỏ gân trắng)
Như vậy, chị em có thể thấy, trong 12 ngày thanh lọc cơ thể này, chúng ta đều cần dùng hạt chia, sữa quinoa organic và sữa dừa organic. Các nguyên liệu này, bạn có thể tìm mua tại các siêu thị lớn hoặc các trang thương mại điện tử.
Xem thêm: Hàng Bánh Mì Chiên Tôm Đề Thám, Cầu Ông Lãnh, Quận 1, Tp, Ăn Vặt Bánh Mì Chiên Tôm
Ngoài ra, khi lựa chọn mua rau xanh, hoa quả, chị em cũng đừng quên mua ở nơi uy tín, an toàn nhé!
Một vài lưu ý khi thực hiện 12 ngày thanh lọc cơ thể
1. Trong khoảng 2 ngày đầu thực hiện chế độ detox giảm cân này, bạn sẽ cảm thấy mệt và rất đói. Nhưng hãy cố gắng kiên trì, đến những ngày tiếp theo, cơ thể bạn sẽ dần thích nghi.
2. Hãy uống nhiều nước. Nếu là một người thường xuyên quên uống nước bạn có thể tập thói quen uống nước bằng cách đặt đồng hồ báo thức nhắc nhở uống đủ nước mỗi ngày.
3. Nên cân nhắc khi áp dụng phương pháp giảm cân nhanh này trong những ngày “đèn đỏ”, vì có thể gây suy nhược cơ thể.
4. Phương pháp giảm cân này không bắt buộc phải kèm theo chế độ tập luyện, nhưng khi kết hợp với những bài tập nhẹ nhàng sẽ mang lại kết quả tốt hơn.
5. Trong suốt liệu trình, nếu bạn cảm thấy đói có thể ăn nhẹ với một quả táo, một quả trứng luộc, một trái dưa leo tươi, một ly sữa chua.
Xem thêm: Cách Nấu Lẩu Mì Cay Hàn Quốc Cực Thơm Ngon Chuẩn Không Cần Chỉnh
6. Cuối cùng, sau khi giảm được số kí như mong muốn, bạn nên tiếp tục duy trì chế độ ăn uống khoa học và tập luyện đều đặn để duy trì cân nặng ổn định.
