thực đơn das 6-1
Mục lục
Bạn hiểu thế nào là chế độ ăn kiêng DAS ?Thực đơn cho chế độ ăn kiêng DAS cho một tuần nhẹ nhàngThực đơn thứ 2Thực đơn thứ 3Thực đơn thứ 4Thực đơn thứ 5Thực đơn thứ 6Thực đơn thứ 7Chủ nhật (ngày nghỉ)Một vài lưu ý khi chuẩn bị thực hiện chết độ ăn kiêng DAS
Đang xem: Thực đơn das 6-1
Ăn kiêng cấp tốc nhưng vẫn đảm bảo khoa học và lành mạnh – tại sao không? Cùng Đẹp365 tìm hiểu về chế độ ăn kiêng DAS thần thánh giúp chinh phục body cực chuẩn chỉ trong một tuần.
Chế độ ăn kiêng DAS là gì? (Nguồn: Pinterest)
Bạn hiểu thế nào là chế độ ăn kiêng DAS ?
DAS Diet áp dụng nguyên tắc “đèn giao thông” tức là bạn sẽ có những ngày “xả thả ga” bằng các món ăn mà mình yêu thích rồi sau đó tiếp tục chu trình ăn kiêng theo đúng tiêu chuẩn.
Nên áp dụng quy tắc đèn giao thông cho DAS (Nguồn: Pinterest)
Quy tắc “đèn giao thông” của DAS Diet: Đèn đỏ (thực phẩm cấm tuyệt đối), đèn vàng (thực phẩm được ăn ít), đèn xanh (thực phẩm không hạn chế ăn).
Các thực phẩm đèn đỏ: Thực phẩm làm từ tinh bột (cơm, đường, gạo, ngô, khoai, sắn, đường…) hay thức ăn nhanh và chất cồn.
Tránh xa tinh bột và đường (Nguồn: Pinterest)
Các thực phẩm đèn vàng: Phô mát (<200gr), cà chua (<300gr), cà rốt và hành tây (400gr), nước cốt dừa (ít ngọt, 2-300ml/ngày), chanh leo, dâu tây, quả bơ, mâm xôi (<300gr)
Nhóm chất béo, phô mai có thể ăn hạn chế (Nguồn: Pinterest)
Các thực phẩm đèn xanh: Các loại thịt, nội tạng, các loại trứng, bơ động vật, hải sản, rau, trà xanh,…
Protein nằm ở nhóm đèn xanh (Nguồn: Pinterest)
Cần lưu ý rõ những thực phẩm bị cấm và những thực phẩm hạn chế ăn được liệt kê trên đây để có được một thực đơn DAS Diet hoàn hảo.
Thực đơn cho chế độ ăn kiêng DAS cho một tuần nhẹ nhàng
Thực đơn thứ 2
Bữa sáng: 3 quả trứng ốp la + 1 ly trà lài Giữa bữa sáng: 1 quả dưa chuột Bữa trưa: 1 dĩa ức gà chiên (không nêm gia vị) + 1 bát canh thịt rau cải xanh Giữa chiều : 1 quả dưa chuột Bữa tối: 1 bát thịt luộc + salad trộn thịt kèm 1 lát phô mát + cocalight
Chế độ ăn kiêng DAS
Salad trộn thịt cho bữa tối (Nguồn: Pinterest)
Thực đơn thứ 3
Bữa sáng: 2 lát sườn nướng không + trứng ốp la, 1 pepsilight Bữa trưa: Một bát tôm kho thịt (gia vị ít) + bát canh rau đay với cua Giữa chiều: Uống 1 ly rau má Buổi tối: 3 lát cá chiên + 1 bát canh bí xanh với tôm Giữa tối: Ngậm 2 miếng bơ President
Một bát tôm kho cho buổi trưa (Nguồn: Pinterest)
Thực đơn thứ 4
Bữa sáng: 2 miếng chả trứng + 1 miếng sườn Bữa trưa: 2 phần đùi gà + 1 bát canh su hào Giữa chiều: 1 lon cocalight Bữa tối: 1 bát thịt xào măng + 1 phần giá xào + 1 chén canh rong biển
Chế độ ăn kiêng DAS
2 miếng chả trứng cho buổi sáng (Nguồn: Pinterest)
Thực đơn thứ 5
Bữa sáng: 1 trứng ốp la và 1 phần ức gà + 1 ly rau má Bữa trưa: 1 tô mực xào khóm + mướp xào thịt bò + 1 chén canh cải xanh Bữa tối: Thịt heo xào nấm + 1 tô canh bắp cải Giữa tối : 1 trái dưa leo
Một phần mực xào khóm cho buổi trưa (Nguồn: Pinterest)
Thực đơn thứ 6
Bữa sáng: 1 phần rau salad trộn với nấm + 1 ly trà atiso Bữa trưa: 2 quả trứng luộc + 1 phần bò xào măng + 1 bát canh rong biển Bữa tối : 2 lát cá kho + cà tím xào gan + 1 canh bí xanh tôm khô Giữa tối: 1 lon pepsilight
Chế độ ăn kiêng DAS
Cà tím xào gan cho buổi tối (Nguồn: Pinterest)
Thực đơn thứ 7
Bữa sáng: 2 lát sườn nướng + 1 quả dưa chuột + 1 ly trà Bữa trưa: 2 đùi gà + 1 trứng ốp la + 1 chén canh bí đỏ Bữa tối: 1 con cá hấp + rau muống xào bò +1 chén canh su hào Giữa tối : 1 dĩa giá xào thịt heo xay
Bữa tối với một con cá hấp (Nguồn: Pinterest)
Chủ nhật (ngày nghỉ)
Bữa sáng: Cháo lươn (cá) + 1 ly chanh mật ong Bữa trưa: 1 phần cơm sườn, bì, chả + 1 chén canh cải xanh thịt bầm Bữa tối: 1 tô bún riêu + 1 chén soup nhỏ + 1 ly nước cam Giữa tối : 1 phần ức gà chiên nêm gia vị
Cháo lươn cho buổi sáng năng động (Nguồn: Pinterest)
Một vài lưu ý khi chuẩn bị thực hiện chết độ ăn kiêng DAS
Không nhất thiết ép bản thân phải ăn theo thực đơn trên, bạn nên linh động thay đổi các món ăn tùy thuộc vào sở thích và cơ thể của mình. Lưu ý quy tắc đèn giao thông trong chế độ ăn kiêng DAS:
Khi thèm vị ngọt hoặc hoa quả, bạn có thể nhai kẹo Xylitol không đường, dâu tây, hoặc mâm xôi.
Có thể ăn mâm xôi khi thèm ngọt (Nguồn: Pinterest)
Nên kết hợp ăn nhiều rau xanh và uống trà giải nhiệt vì DAS Diet khiến bạn dễ nổi mụn.
Bổ sung nước thường xuyên, chẳng hạn như Detox để cơ thể đào thải độc tố.
Nước Detox giúp đào thải độc tố (Nguồn: Pinterest)
Trong những ngày đầu cơ thể dễ mệt mỏi, lâng lâng, khó chịu… kiên trì trong 3 ngày đầu thì cơ thể bạn sẽ quen dần với chế độ ăn này.
Bạn có thể thay đổi nhật kí chế độ ăn kiêng DAS Diet từng tuần, tức là DAS Diet 6-1 ( 6 ngày ăn kiêng – 1 ngày xả), DAS Diet 5-2 (5 ngày ăn kiêng – 2 ngày xả)… Không nên gò ép cơ thể có quá ít ngày Relax, hãy tập từ từ để cơ thể bạn thích nghi.
Trên đây là những điều lưu ý và thực đơn cơ bản dành cho các nàng muốn thon gọn cơ thể trong vòng 1 tuần với chế độ ăn kiêng DAS, thêm vào đó đừng quên thử qua GM Diet kết hợp Aerobic giảm cân để đạt hiệu quả cao . giảm cân cấp tốc như mong muốn nhé.
Subscribe
* indicates required
Email Address *
Tags
thực đơn giảm cân
chế độ ăn kiêng
phương pháp giảm cân
Đẹp365 Team
Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.
0
Facebook Twitter
Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp
Cùng chuyên mục mới
Làm đẹp Dáng đẹp Cơ thể
Các bài tập Pilates thực sự có giúp bạn giảm cân?
11/04/2021 1.21 k
0
%%sitename%% %%title%% . Xem ngay bài viết của Đẹp365 để biết được cách giảm cân hiệu quả nhé!
Dáng đẹp Cơ thể
Thực đơn 7 ngày cho việc tập gym hiệu quả hơn, vóc dáng lý tưởng hơn
02/04/2021 109.21 k
0
Thực đơn cho người tập GYM là một phần không thể thiếu nếu bạn muốn thấy hiệu quả từ việc tập GYM. Cùng xem ngay chế độ ăn cho người tập GYM.
Dáng đẹp Cơ thể
4 công thức nước detox giải độc gan thận: Phục hồi da và tóc
01/04/2021 9.36 k
0
Detox giải độc đang là phương pháp làm đẹp được nhiều phái đẹp tin tưởng sử dụng. Dưới đây là công thức nước detox giải độc đơn giản áp dụng ngay!
Da Cơ thể
Rạn da à? Không thành vấn đề! Hãy xem cách Demi Lovato tôn vinh chúng!
26/03/2021 1.22 k
0
Demi Lovato chấp nhận những thay đổi của cơ thể và không hề cảm thấy xấu hổ vì những vết rạn da. Hãy cùng lắng nghe những chia sẻ của cô nhé.
Dáng đẹp Cơ thể
Nên tập thể dục vào lúc nào để giảm cân hiệu quả nhất?
24/03/2021 1.26 k
0
Để giảm cân hiệu quả thì bạn nên tập thể dục vào buổi sáng hay tối? Tập luyện theo từng thời điểm trong ngày sẽ mang lại cho bạn lợi ích gì?
Life.Style Chăm sóc cơ thể Cơ thể
10 bài tập ngực cho nữ đơn giản giúp tăng kích thước vòng 1 cực hiệu quả
22/03/2021 1.25 k
0
Vòng ngực căng đầy sẽ giúp bạn nữ trở nên quyến rũ khó cưỡng. Sau đây là các bài tập ngực cho nữ giúp cải thiện vòng 1 hiệu quả
Làm đẹp thêm
Chăm sóc cơ thể Dáng đẹp Cơ thể
Thực đơn giảm cân 7 ngày sau Tết hiệu quả với chế độ ăn kiêng khoa học
19/02/2021 1.56 k
0
Xem thêm: Cách Nấu Cháo Lòng Ngon Tuyệt, Cách Nấu Cháo Lòng Thơm Ngon Sánh Ngang Hàng Quán
Nếu bạn muốn giảm cân khoa học, ăn kiêng nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng, hãy tham khảo ngay thực đơn giảm cân 7 ngày sau tết này nhé!
Dáng đẹp Cơ thể
Top 10+ Thực phẩm nên có trong chế độ ăn kiêng để đạt hiệu quả cao
18/02/2021 1.69 k
0
Lên kế hoạch thực đơn chế độ ăn kiêng giảm cân không bị nhàm chán? Tư vấn 16 loại thực phẩm để bạn đa dạng thực đơn giảm cân thành công!
Dáng đẹp Cơ thể
Làm đẹp tiết kiệm mùa Tết: Giảm cân trong 1 tuần chỉ bằng cách ăn ổi?
19/01/2021 3.33 k
0
Giảm cân bằng ổi là chế độ giảm cân an toàn và hiệu quả. Vậy hiệu quả giảm cân của ổi là gì và cách “biến tấu” ổi vào thực đơn như thế nào?
Dáng đẹp Cơ thể
Giảm cân cấp tốc nhưng lành mạnh, có thể chứ!
18/01/2021 1.74 k
0
Tết càng đến gần thì nỗi lo giảm cân của hội chị em ngày một “nặng nề” hơn. Liệu chúng ta có thể có cách giảm cân cấp tốc nhưng vẫn an toàn hay không?
Chăm sóc cơ thể Dáng đẹp Cơ thể
Giảm cân nhanh nhưng vẫn an toàn với 7 mẹo sau
18/01/2021 1.51 k
0
Nếu bạn cảm thấy tự ti về thân hình của mình. Hãy để Đẹp365 tiết lộ cho bạn những mẹo giảm cân nhanh để luôn tự tin với mọi người nhé..
Dáng đẹp Cơ thể
Top 10+ Cách giảm cân cấp tốc an toàn bạn chưa biết
18/01/2021 5.87 k
0
Giảm cân cấp tốc phải gắn liền với khoa học và an toàn. Tìm hiểu ngay những cách giảm cân cực kỳ bổ ích và hiệu quả chỉ trong vài tuần!
Chăm sóc cơ thể Cơ thể
Chế độ ăn kiêng giảm cân dành riêng cho mùa Tết thả ga
12/01/2021 2.21 k
0
Mùa tết đến luôn đi kèm với nỗi ám ảnh “tăng cân sau tết”. Đừng quá lo lắng với chế độ ăn kiêng giảm cân dành riêng cho mùa Tết ngay dưới đây nhé!
Dáng đẹp Cơ thể
Sao không thử cách làm nước detox đẹp da, trị mụn thải độc cơ thể cho dịp Tết này?
08/01/2021 4.13 k
1
Nước detox thải độc cơ thể không còn quá xa lạ với chúng ta. Nhưng bạn gái đã biết cách làm nước detox đẹp da cho mùa Tết này chưa nhỉ?
Chăm sóc cơ thể Cơ thể
“Vi diệu” các cách giảm cân cấp tốc của Sao Hàn
23/12/2020 24.08 k
0
Học hỏi thực đơn giảm cân cấp tốc ấn tượng của sao Hàn giúp bạn lấy lại vóc dáng thanh mảnh để luôn tự tin khi mặc đồ. Xem ngay cùng Đẹp 365!
Dáng đẹp Cơ thể
Chế độ ăn Low-Fat là gì? Nên hay không?
09/12/2020 3.71 k
0
Low-fat là một trong nhiều chế độ ăn kiêng phổ biến hiện nay. Nàng đã biết hết về chế độ ăn kiêng giảm cân Low-Fat này chưa?
Dáng đẹp Cơ thể
5 Sao Hàn giảm cân ngoạn mục truyền cảm hứng cho giới trẻ
03/12/2020 5.73 k
0
Nếu như bạn vẫn đang loay hoay tìm động lực giảm cân thì những sao Hàn giảm cân dưới đây sẽ là tấm gương tuyệt vời đấy! Xem ngay!
Dáng đẹp Cơ thể
Năm hết Tết đến vẫn thiếu động lực giảm béo? Hãy “noi gương” những ngôi sao sau nhé!
22/11/2020 3.24 k
0
Bạn sẽ có đủ động lực giảm cân từ các màn “lột xác” của các sao nổi tiếng thế giới mà Đẹp365 kể cho bạn sau đây! Nên hãy kiên trì lên nào!
Làm đẹp
Thiết bị làm đẹp Da Trang điểm Tóc Cơ thể Xu hướng làm đẹp
Life style
Mùi hương Sống Thời trang Đẹp365 Chit-Chat Thuốc trị mụn
Videos
Làm đẹp Có gì hot? Thử thách làm đẹp Bí kíp đẹp Kem dưỡng trắng da
About us
Liên hệ Về Đẹp365 Hợp tác cùng Đẹp365 Chính sách riêng tư Điều khoản sử dụng
We dont`t keep our beauty secrets.
Cách Chăm Sóc Da
Cách trị mụn
Trị thâm mụn
Cách làm trắng da
Tẩy tế bào chết
Viên uống trắng da
Cách trị mụn bọc
Cách trị nám
Cách trị mụn đầu đen
Trị thâm môi
Cách trị mụn cóc
Vitamin D
Vitamin A
Tẩy tế bào chết body
Sản Phẩm Treatment Cho Da
Vitamin E
Vitamin C
Retinol là gì
Niacinamide
Mặt nạ dưỡng da
Kem chống nắng
Xịt chống nắng
Kem chống nắng cho da mụn
Serum
Serum vitamin C
Toner
Kem dưỡng trắng da
Serum trị mụn
Kem trị mụn
Thuốc trị mụn
Sữa rửa mặt trị mụn
Tranexamic acid
Azelaic acid
Tóc Đẹp 2021
Màu tóc đẹp
Kiểu tóc đẹp
Màu nâu tây
Nâu khói
Màu nâu lạnh
Tóc ngắn uốn
Kiểu tóc ngắn đẹp
Màu nâu khói
Nhuộm tóc
Máy uốn tóc
Mỹ phẩm tốt 2021
Vaseline
Pond’s
Hazeline
Love Beauty And Planet
Sunsilk
Dove
Clear
Closeup
Răng trắng sáng
Cách trị hôi miệng
Kem đánh răng
Miếng dán trắng răng
Cách làm trắng răng
Copyright © 2020 by Đẹp365
Xem thêm: 10+ Cách Nấu Quả Bồ Hòn Tại Nhà, Cách Nấu Nước Bồ Hòn Đậm Đặc
Giấy phép hoạt động trang thông tin điện tử tổng hợp số 36/GP-STTTT, HCM ngày 29/08/2016
