Thực Đơn Của Bé 1 Tuổi Ăn Ngoan, Phát Triển Vượt Trội, Thực Đơn Dinh Dưỡng Hợp Lý Cho Bé 1 Tuổi

Thực đơn cho bé 1 tuổi rất quan trọng đối với sự phát triển của bé vì ở giai đoạn 1 tuổi này bé sẽ phát triển rất nhanh về thể chất cũng như cảm xúc nên nhu cầu dinh dưỡng rất cao. Hãy cùng tham khảo bài viết sau để xây dựng thực đơn ăn dặm cho bé 1 tuổi giàu dinh dưỡng nhằm giúp bé ăn ngon khỏe mạnh và phát triển tối ưu mẹ nhé.

Đang xem: Thực đơn của bé 1 tuổi

1. Sự phát triển của bé 1 tuổi

Ở độ tuổi này các bé yêu đã có thể phản ứng lại một cách thích thú với những câu chuyện của mẹ và các anh chị em trong nhà, một vài bé đã bắt đầu đứng và tập bám dò dẫm đi trong nhà.

*

Thông thường ở giai đoạn 1 tuổi cân nặng trung bình của bé trai sẽ là từ 10 đến 12kg, bé gái là 9-12kg. Đây có thể nói là giai đoạn bé bắt đầu học hỏi và khám phá thế giới xung quanh nhiều hơn thông qua những thứ bé cầm, nắm và nhìn thấy được.

Đồ ăn dặm chính là điều khiến bé cảm thấy thích thú hơn mỗi ngày, chính vì thế các mẹ đừng quên tham khảo thực đơn ăn dặm cho bé 1 tuổi ngay sau đây để cung cấp thêm những kiến thức cần thiết trong việc xây dựng chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng cho sự phát triển toàn diện của con yêu.

2. Thực đơn ăn dặm cho bé 1 tuổi gồm những chất dinh dưỡng

Nhu cầu dinh dưỡng của bé trong giai đoạn 1 tuổi là khá cao vì giai đoạn này dinh dưỡng cần đủ để đáp những những bước phát triển quan trọng trong kỹ năng vận động và nhận thức.

*

5 nhóm dưỡng chất tất yếu và cần thiết trong giai đoạn này bao gồm:

Carbohydrate (tinh bột, đường, chất xơ): có nhiều trong các loại ngủ cốc, khoai, củ mì….Protein (đạm): có nhiều trong thịt, cá, thịt gia cầm, tôm…Chất béo: có nhiều trong các loại dầu thực vật, các loại hạt, cá béo…Vitamin: có nhiều trong các loại trái cây, rau củKhoáng chất: các loại khoáng chất quan trọng như kẽm, canxi, selen, ma-giê, kali có nhiều trong sữa, trứng, cá, tôm và các loại rau quả…

READ:  Thực Đơn King Bbq - Thực Đơn Món Nướng Cho Menu Buffet 199K

Từ đó chúng ta có thể thấy thực đơn ăn dặm cho bé 1 tuổi là rất đa dạng, các mẹ nên thường xuyên thay đổi món sẽ giúp bé hấp thu đủ chất dinh dưỡng cần thiết cũng như sẽ ngon miệng hơn.

3. Một số thực phẩm khi lên thực đơn ăn dặm cho bé 1 tuổi:

Tinh bột (gạo): 100 – 150gThịt, cá, tôm: 100 – 120gTrứng 3-4 quả/tuần chỉ ăn một bữa trong ngàyRau xanh: 50 – 100gTrái cây chín: 150 – 200gDầu mỡ: 25 – 30Sữa: 600 – 800ml/ngày

*

Tùy vào sức ăn của mỗi bé mà lượng thức ăn có thể thay đổi tăng hoặc giảm. Không nên bắt bé ăn qua nhiều chỉ vì muốn bé tăng cân mà khi bé đã no hoặc có dấu hiệu không muốn ăn.

Chắc hẳn việc xây dựng lên một kế hoạch ăn uống đầy đủ và khoa học cho thời kì ăn dặm của bé là vô cùng khó khăn cho nhiều mẹ. Nhưng nếu không làm điều này bạn sẽ nhận lại là hình ảnh con mình còi xương, suy dinh dưỡng, hơn thế nữa là không thông minh. Để làm giảm stress cho các mẹ khi bước vào giai đoạn mà ai cũng sợ hãi này thì sau đây sẽ là thực đơn ăn dặm cho bé 1 tuổi khoa học và đa dạng.

4. Thực đơn ăn dặm cho bé 1 tuổi mẹ có thể tham khảo

*

Sau đây là một số thực đơn theo cách ăn dặm chỉ huy và ăn dặm theo cách truyền thống mà các mẹ có thế áp dụng tùy theo nhu cầu và sở thích của con yêu. Nhưng chắc chắn vẫn đảm bảo được chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển như sau:

READ:  Thực Đơn Mâm Cỗ Mùa Hè - Thực Đơn Mâm Cỗ Tại Nhà Ngày Hè

Thực đơn ăn dặm BLW cho bé 1 tuổi

Mặc dù 1 tuổi bé đã có vài chiếc răng xinh thể gặm nhấm cả thế giới, nhưng mẹ vẫn phải lưu ý cắt từng loại củ quả và làm đồ ăn với kích thước vừa phải vừa cho bé dễ cầm, vừa không khiến bé bị hóc khi tự ăn.

Xem thêm: “Bật Mí” 4 Thương Hiệu Bánh Mì Que Sài Gòn Quận 1, Bánh Mì Que Pháp

*

Nhiều bà mẹ trẻ đã chia sẻ thực đơn ăn dặm BLW siêu bắt mắt gồm có cơm nắm hạt chia giàu tinh bột và khoáng chất, rau củ luộc hoặc hấp mềm cắt miếng như cà rốt để bổ sung vitamin A, súp lơ, su su, su hào….để bổ sung chất xơ và thịt gà, tôm, chả gói nhỏ cho bé cầm và có thể thưởng thức mùi vị của những món ăn mới lạ mỗi ngày.

Thực đơn ăn dặm truyền thống cho bé 1 tuổi

Với những mẹ vẫn thích cách ăn dặm truyền thống và có thời gian thì những thực đơn nấu cháo vẫn được đa dạng các bữa mà các mẹ vẫn truyền tai nhau vui vui “sáng ăn con bơi dưới nước thì chiều ăn con chạy trên bờ”. Tức là việc thay đổi đồ ăn thì cá, tôm sang thịt gà, thịt lợn, bò….Để bé luôn đủ chất và không cảm thấy chán ăn chính là nhờ vào tay nghề nấu nướng của mẹ đấy nhé.

*

Mẹ có thể tham khảo công thức nấu để lên thực đơn ăn dặm cho bé 1 tuổi như: cháo bí đỏ thịt bò, cháo tôm rau mồng tơi và phô mai, cháo chim bồ câu hạt sen, cháo cá chép, cháo cá hồi đậu hà lan…Và đừng quên sử dụng gia vị dành riêng cho trẻ như dầu cá kiddy, nước tương cho bé để vừa ngon vừa đúng tiêu chuẩn nhé.

5. Gợi ý một số món ăn dặm cho bé 1 tuổi

1. Cháo ếch

*

Nguyên liệu:

READ:  Review Buffet Sen Tây Hồ: Giá, Thực Đơn Buffet Quốc Tế Sen Tây Hồ 2020

ẾchGạo nếp, Gạo tẻBột nêmNước dashi rau củCà rốtHành tím, hành tươi, rau mùi.

Cách chế biến:

Cà rốt thái hạt lựu, thêm nước dashi và gạo vào nồi nấu nhừ thành cháo.Ếch rửa sạch, thái miếng vừa ăn, ướp bột nêm thêm khoảng 20 phút.Phi thơm hành khô, cho ếch vào xào chín.Cháo chín múc ra bát, cho thịt ếch lên trên, thêm ít hành khô, hành tươi. Và trang trí thêm rau mùi cho nhiều màu sắc và thơm.Đây là món ăn lạ miệng dành cho bé. Khi mẹ lên thực đơn ăn dặm cho bé 1 tuổi

2. Cháo tôm rau mồng tơi

*

Nguyên liệu:

Tôm.Rau mồng tơi.Hành lá.Dầu ăn trẻ em.

Cách chế biến:

Tôm lột vỏ, bỏ gân đen ở sống lưng.Băm nhỏ tôm cùng phần thân trắng hành lá rồi nêm thêm gia vị.Mồng tơi băm nhỏ.Nấu cháo trắng.Cho phần tôm đã ướp gia vị vào ngoáy đều. Bỏ tiếp rau mồng tơi băm nhỏ và nêm nếm cho vừa miệng.Cho dầu ăn trẻ em vào cháo trước khi bắc ra.

3. Cháo óc heo rau ngót

*

Nguyên liệu:

Rau ngótÓc heoGạoMắm và hạt nêm

Cách làm:

Óc heo đem về lọt sạch lớp màngLấy óc heo hầm cách thủy, chín đem ra lấy thìa tán nhuyễnRau ngót rửa sạch rồi băm hoặc say nhuyễnCho hỗn hợp óc heo, rau ngót vào cháo vào nấu cho sôi tầm 5 phút bắc ra để nguộiĐây là món ăn bổ ích và phát triển trí não cho bé. Khi mẹ lên thực đơn ăn dặm cho bé 1 tuổi.

Xem thêm: Thực Phẩm Chức Năng Tăng Tiểu Cầu, Itp Bloodwell

Lời kết

Hy vọng với những thực đơn trên sẽ giúp mẹ thêm đa dạng hóa món ăn dành cho bé 1 tuổi. Để giúp bé phát triển toàn diện và ăn ngon miệng hơn. Mong mẹ sẽ có được những kết quả tốt khi đọc được bài tham khảo của nhà mình.

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: Thực đơn

Related Articles

Trả lời

Back to top button