Thực Đơn Cho Bà Bầu Tháng Thứ 5 Chuẩn Dinh Dưỡng, Cập Nhật Chi Tiết Bảng

Khi thai kỳ bước vào tháng thứ 5 thì cơ thể mẹ và thai nhi cũng đã có những thay đổi đáng kể. Việc cơn nghén đã dần được kiểm soát sẽ giúp thai phụ có nhiều lựa chọn hơn trong thực đơn cho bà bầu, tuy nhiên mẹ bầu cũng cần phải cẩn thận trong các lựa chọn của mình để có thể vừa bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng vừa đảm bảo sức khỏe.

Đang xem: Thực đơn cho bà bầu tháng thứ 5

Ở giai đoạn tháng thứ 5, thai nhi phát triển rất nhanh và có thể có chiều dài khoảng 15-16 cm nặng từ 240-260g. Các bộ phận của trẻ đã bắt đầu phát triển rõ rệt, khung xương và các cơ cũng từng bước hoàn thiện nên nhu cầu dinh dưỡng rất lớn.

Giai đoạn này bụng của người mẹ cũng dần lộ rõ hơn, trở nên thèm ăn hơn nhưng đồng thời cũng gặp phải một số vấn đề về tiêu hóa như ợ chua, tiêu chảy, táo bón,… Để tạo đà cho sự phát triển của thai nhi thì mẹ bầu cần một chế độ ăn uống cân đối và chú ý về cả số lượng lẫn chất lượng. Sắt và canxi là hai dưỡng chất dễ thiếu hụt nhất trong giai đoạn này mà thai phụ cần phải chú ý bổ sung.

Xem thêm: Cách Làm Chân Gà Muối Chiên Giòn Và Chiên Xù Giòn Rụm, Thơm Ngon

Thai nhi 20 tuần tuổi

Xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp đặc biệt quan trọng đối thai phụ trong khoảng thời gian tháng thứ 5 của thai kỳ. Các nhóm thực phẩm cần được lưu ý trong thời kỳ này gồm có:

READ:  thực đơn trưa nay ăn gì

Thực phẩm giàu protein: Cơ bắp, da và cơ quan của thai nhi rất cần protein để phát triển nên cần phải đảm bảo lượng protein để em bé lớn lên khỏe mạnh. Các thực phẩm giàu protein gồm thịt gà, lợn, bò, trứng, hạt các loại, ngũ cốc, đậu,…Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất: Giúp tăng cường sức đề kháng của thai phụ thông qua các loại thực phẩm như rau xanh, trái cây, gan lợn, giò heo, rong biển, tôm, hạt các loại,… và trái cây tươi như lê, táo, chuối, kiwi, cam, nho, dâuThực phẩm chứa canxi: Nhu cầu canxi của mẹ bầu mỗi ngày rơi vào khoảng 1000 mg, đây là dưỡng chất quan trọng đối vớiThực phẩm chứa sắt: Mỗi ngày cơ thể cần từ 20-30mg sắt có thể bổ sung thông qua thực phẩm và uống viên sắt theo chỉ dẫn của bác sĩ.Mẹ bầu cũng cần chú ý uống nhiều nước, sữa ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và 2 ly sữa để bổ sung canxi cho sự phát triển của trẻ.

Xem thêm: Cách Làm Món Chuột Quay Chảo, Những Món Tuyệt Ngon Từ Chuột Đồng

Uống nước

Trí thông minh của trẻ thực tế đã bắt đầu phát triển ngay từ khi còn trong bụng mẹ, do đó những thực phẩm tiêu thụ bởi người mẹ có thể tác động lên sự thông minh của con mình sau này. Các loại thực phẩm có thể giúp thai nhi phát triển trí não tốt ngay từ trong thai kỳ gồm có:

READ:  Thực Đơn Tốt Cho Bà Bầu Hàng Ngày Đầy Đủ Dinh Dưỡng Khi Mang Thai

Thực phẩm giàu Choline: Rất tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi và trẻ sơ sinh.
súp lơ

Tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế myquang.vn hiện có dịch vụ thai sản trọn gói như một giải pháp giúp mẹ bầu an tâm vì đã có sự đồng hành của đội ngũ y bác sĩ trong suốt thai kỳ. Khi lựa chọn Thai sản trọn gói, thai phụ được:

Quá trình mang thai được theo dõi bởi đội ngũ bác sĩ giàu chuyên mônThăm khám đều đặn, phát hiện sớm các vấn đề bất thườngThai sản trọn gói giúp thuận tiện cho quá trình sinh đẻTrẻ sơ sinh được chăm sóc toàn diện

Để đăng ký khám và điều trị tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế myquang.vn, Quý Khách có thể liên hệ Hệ thống Y tế myquang.vn trên toàn quốc, hoặc đăng ký khám trực tuyến TẠI ĐÂY

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: Thực đơn

Related Articles

Trả lời

Back to top button