Thực Đơn Cho Bà Bầu Sau Sinh Nhiều Sữa, Thực Đơn Cho Mẹ Sau Sinh Nhiều Sữa

Thực đơn cho bà đẻ sau sinh cần kết hợp các loại thực phẩm đa dạng để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và bé, sử dụng các nguyên vật liệu tươi và chế biến chín, tránh ăn các món chế biến quá cay, mặn và có mùi vị nồng.

Đang xem: Thực đơn cho bà bầu sau sinh

Nội dung bài viết gồm

Bữa sáng của thực đơn cho bà đẻ Bữa trưa của thực đơn cho bà đẻ Bà đẻ nên ăn gì vào buổi tối? Điểm lưu ý khi chế biến và chuẩn bị thực đơn cho bà đẻ gồm

Bữa sáng của thực đơn cho bà đẻ

Đây là bữa đầu tiên trong ngày nên cần chuẩn bị các món ăn nhẹ, nêm nếm gia vị vừa phải, dễ tiêu và có nhiều nước. Trong thực đơn cho mẹ sau sinh, bữa ăn sáng đảm bảo được các yếu tố này sẽ giúp hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh hấp thụ dễ dàng mà lại không gây ra chướng bụng, khó tiêu. Nhờ thế mà cơ thế mẹ sớm hồi phục và mau có sữa cho bé yêu hơn.

*Thực đơn của bà mẹ cho con bú cho bữa sáng

Cháo cá+đu đủ+1 ly nhỏ sữa đậu nành Mì gạo nấu thịt băm cà chua+1 ly nhỏ sữa tươi không đường Cơm rang thập cẩm+nước cam+1 ly nhỏ sữa tươi không đường Cháo gà+táo+1 ly nhỏ sữa đậu nành Mì gạo thịt bò+nho+1 ly nhỏ sữa tươi không đường Bánh mì kẹp trứng+nước sinh tố hoa quả+phô mai Súp bí ngô+bánh mì nướng+1 ly nhỏ sữa đậu nành Cháo thịt bò+thanh long+1 ly nhỏ sữa tươi không đường Bánh mì+trứng ốp la chín (trứng bác)+1 ly sữa đậu nành Mì sườn cà chua+chuối+phô mai (sữa chua)

*

Các thực đơn cho bà đẻ để mẹ tham khảo

Gợi ý 3 loại kem dưỡng sau sinh để làn da mẹ trắng sáng, mịn màng như thời con gái

Sau sinh bao lâu được ăn sữa chua để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé?

Bữa trưa của thực đơn cho bà đẻ

Bữa trưa bà đẻ ăn gì tốt? Với bữa trưa, cần chú trọng đến một thực đơn đa dạng để cung cấp đủ các nhóm chất dinh dưỡng (đặc biệt là canxi và sắt).

Theo thực đơn ăn cữ cho bà đẻ, bữa trưa nên tăng về lượng ăn nhiều hơn so với bữa sáng do cơ thế mẹ vào thời điểm này cũng đã dễ tiêu hơn. Bữa ăn nên đảm bảo có món canh để bổ sung nước và tránh các món xào, rán với quá nhiều dầu mỡ (những món này vừa khiến mẹ dễ tăng cân mà còn dễ gây ra hiện tích tích trữ mỡ trong bầu vú, dẫn đến tắc tia sữa).

READ:  Top 3 Thực Đơn Tăng Cân Cho Nữ Gầy Trong 7 Ngày Chi Tiết Nhất

Các món ăn cho bà đẻ sau sinh cũng nên được nêm nếm thêm các loại gia vị tự nhiên như hạt tiêu, gừng, nghệ, tỏi để kích thích tuần hoàn của máu.

*Các món ăn trưa phù hợp với mẹ sau sinh

Thực đơn cho bà đẻ sau sinh dùng hàng ngày: Món canh

1. Rau ngót nấu thịt băm

2. Chim hầm hạt sen, táo đỏ

3. Củ cải nấu sườn

4. Canh cua rau đay, mồng tơi 

5. Thiên lý nấu thịt băm

6. Canh mướp đắng nhồi thịt

7. Đu đủ nấu sườn: thực đơn tốt cho bà đẻ giúp lợi sữa

8. Khoai tây, cà rốt nấu sườn

9. Mồng tơi nấu tôm

10. Canh hoa chuối nấu sườn

Ăn gì để bổ sung dinh dưỡng nuôi con? Gợi ý các món mặn trong thực đơn cho bà đẻ sau sinh Mướp giá xào thịt nạc thăn Ruốc thịt lợn, cá Tôm rim thịt băm Rau cải xào thịt bò Gà rang nghệ Thịt bò kho gừng Trứng đúc thịt Thịt lợn băm trộn giò sống sốt cà chua Đỗ que xào thịt bò Gà hấp gừng, gà hấp muối Su hào xào thịt băm Thịt nạc thăn dần mềm ưới gia vị+mật ong áp chảo Giò rim nước mắm Giò trộn rau củ hấp

Thực đơn cho phụ nữ sau sinh? Ngoài ra trong bữa mẹ nên bổ sung thêm các loại rau củ luộc, hấp như bí ngô, mướp, củ cải, su hào, súp lơ, su su, bí xanh, v.v. Các món ăn cho bà đẻ sau sinh sẽ giúp gọi sữa về nhiều, cung cấp thêm chất xơ giúp chống táo bón lại bổ sung thêm vitamin và chất khoáng.

*

Bà đẻ nên ăn gì vào buổi tối?

Bữa tối bà đẻ ăn gì tốt? Lượng thức ăn trong bữa tối có thể ít hơn hoặc bằng với bữa trưa nhưng không nên quá nhiều vì có thể khiến mẹ dễ tăng cân. Thực đơn của bữa tối nên chú trọng vào các món hấp, luộc, canh và xào ít dầu mỡ.

READ:  Top 8 Thực Đơn Món Ăn Tiệc Cưới Đặc Sắc, Thực Đơn Tiệc Cưới

Đừng quên chọn tráng miệng vào thực đơn cho bà đẻ nhiều sữa. Các loại hoa quả giàu vitamin C giúp khả năng hấp thụ sắt từ các loại rau được dễ dàng hơn. 

Thực đơn bà đẻ: Món canh Thịt viên nấu với đu đủ xanh Bầu nấu thịt mọc Canh bí nấu giò sống Móng giò nấu đu đủ xanh Thịt nạc băm nấu canh chua nấm Su hào, cà rốt nấu sườn Canh bí ngô thịt băm Bí xanh nấu sườn Ngô nấu sườn Đậu trắng nấu sườn Món mặn Trứng gà ta luộc dầm nước mắm Rau củ thập cẩm xào thịt bò Chim bồ câu quay mật ong Nem rán Thịt bê xào hành Tràng trứng non xào mướp Chả lá lốt Tôm đồng rang Thịt gà rang gừng

*

Bà đẻ nên ăn gì để có đủ chất cho con bú? Thực đơn bà đẻ nên đa dạng đủ chất

Có phải mẹ đang tìm kiếm

Mẹ sau sinh nên uống nước gì để mau bình phục và có nhiều sữa?

Chị em có biết sau sinh thường bao lâu thì tập gym được?

Các món ăn cho bà mẹ sinh mổ

Mẹ sinh mổ phải trải qua cuộc phẫu thuật kéo dài gây ảnh hưởng đến sức khỏe dẫn đến thời gian hồi phục lâu, dễ bị táo bón, sữa về chậm hơn mẹ sinh thường. Vì thế, chế độ dinh dưỡng và các món ăn cho phụ nữ sau sinh mổ cũng cần phải chú trọng hơn.

Xem thêm: Cách Nấu Miến Xào Lòng Gà – Cách Làm Miến Xào Lòng Gà Đơn Giản, Thơm Ngon

Chế độ ăn trong 6 tiếng sau khi sinh mổ: mẹ sinh mổ thì ổ bụng bị giảm áp lực đột ngột làm giảm cơ bụng. Các loại thuốc dùng trong ca phẫu thuật sẽ khiến nhu động ruột chậm lại ở mức rất thấp dẫn đến đường ruột ứ ra nhiều khí, dạ dày hoạt động yếu.

Vì vậy mẹ ăn lúc này sẽ rất khó tiêu, dễ đầy hơi, táo bón. Vì vậy trong vòng 6 tiếng sau khi mổ, phụ nữ sau sinh không được ăn bất cứ món ăn gì.

Chế độ ăn sau 6 tiếng cho phụ nữ sinh mổ

READ:  Thực Đơn Cho Người Bệnh Viêm Tụy, Thực Đơn Cho Người Viêm Tuyến Tụy

Sau khi mổ 6 tiếng, chế độ ăn của mẹ sinh mổ có thể là:

Trước khi xì hơi (trung tiện): Mẹ chỉ nên uống nước lọc, nước đường, ăn cháo loãng. Không được ăn các món cháo móng giò, cháo thịt, cháo cá, sữa tươi, sữa đậu nành, nước mía, thực phẩm lên men,… Sau khi xì hơi (trung tiện): Xì hơi là dấu hiệu đường ruột đã hồi phục, có nhu động ruột nên mẹ có thể ăn các món ăn cho bà mẹ sinh mổ đặc như bình thường. Hãy bắt đầu với những món ăn mềm, lỏng.

Hạn chế ăn quá no: Ăn vừa phải và nên chia làm nhiều bữa ăn để cơ thể dễ tiêu hóa.

Xem thêm: Thực Đơn Sinh Tố Cho Bé Dưới 1 Tuổi Lớn Như Thổi, Hướng Dẫn Mẹ Cách Làm 7 Sinh Tố Cho Trẻ Ăn Dặm

Thực đơn ở cữ cho mẹ sinh mổ cần giúp gọi sữa về và không làm ảnh hưởng đến vết thương.

*Điểm lưu ý khi chế biến và chuẩn bị thực đơn cho bà đẻ gồm:

Cố gắng ăn các loại thực phẩm đa dạng để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và bé Sử dụng các nguyên vật liệu tươi và chế biến chín (tuyệt đối không ăn tái, gỏi, sống) Nếu mẹ cảm thấy đầy bụng thì có thể chia thành 4 bữa/ngày và nhai kĩ trong mỗi bữa ăn Hạn chế ăn các món xào rán với nhiều dầu mỡ hoặc uống quá nhiều sữa vì có thể khiến mẹ bị tắc ti sữa Bổ sung thật nhiều nước thông qua uống nước lọc, nước hoa quả, canh, súp vì mỗi ngày cho con bú mẹ có thể mất đi 700mg nước Tránh ăn các món chế biến quá cay, mặn và có mùi vị nồng như hành tây vì có thể khiến bé bú sữa mẹ bị chướng bụng, đầy hơi Tạm thời kiêng các món muối chua như dưa, cà Tránh uống các loại thức uống có cafein Nếu phải uống thuốc, cần tư vấn kĩ càng với bác sĩ.

Theo The Asianparent Thái Lan

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng myquang.vn trên IOS hay Android ngay!

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: Thực đơn

Related Articles

Trả lời

Back to top button