Thực Đơn Cho Bà Bầu Ăn Vào Con Không Vào Mẹ, Ăn Gì, Thực Đơn Thế Nào Để Vào Con, Không Vào Mẹ

Bà bầu có thể bổ sung đạm từ cá, vừa đảm bảo tiêu hóa tốt vừa cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho thai nhiMỗi tuần 2-3 bữa, có thể kho, hấp, luộc, nướng, nấu canh, hoặc nấu cháo.Không nên dùng các loại cá có chứa thủy ngân, bổ sung cá nhiều Omega 3 như cá hồi, cá chép, trôi, rô phi…

Rau xanh

Mỗi bữa ăn luôn cần sự có mặt của rau xanh, rau củ quả chiếm khoảng 30% khẩu phần mỗi bữa.Ưu tiên những loại rau có màu đậm vì chúng giàu axit folic rất tốt cho sự phát triển trí não và hệ thần kinh của thai nhi.Ăn đa dạng các loại rau xanh và bổ sung luân phiên trong tuần.

Trái cây

Mỗi bữa ăn đều cần đến trái cây, có thể dùng ăn vặt là tốt nhất.Bổ sung hoa quả chứa chất xơ và vitamin C rất tốt cho hệ tiêu hóa, phòng tránh tránh nguy cơ bị táo bón, và tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ cùng bé.Ăn trực tiếp hoặc chế biến thành các loại nước ép, sinh tố dùng trong các chính và bữa phụ cũng rất tốt.

Xem thêm: ship bánh mì thanh hóa

Trứng

Trung bình mỗi tuần thai phụ chỉ nên ăn 3-4 quả là đủ.

Xem thêm: Thực Đơn Cho Trẻ 3 Tuổi Bị Suy Dinh Dưỡng Cải Thiện Tình Trạng Hiệu Quả

Sữa tươi

Thai phụ nên uống 2-3 ly sữa tươi/ngày sau bữa ăn chính 2 tiếng

Hi vọng với những chia sẻ trong bài viết, bà bầu đã biết mình nên ăn gì, thực đơn thế nào để vào con, không vào mẹ. Quan trọng nhất là thai phụ cần xây dựng thực đơn đa dạng, đủ chất, loại bỏ những thực phẩm gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Kết hợp theo dõi và khám thai định kỳ để kịp thời nhận biết các dấu hiệu thiếu máu, thiếu chất để được hỗ trợ bổ sung phù hợp.