Thực Đơn Cả Tuần Cho 1 Người, Thực Đơn Hằng Ngày Trong Tuần Ngon, Rẻ
Danh sách thực đơn trong tuần 7 ngày tiết kiệm cho gia đình 2 vợ chồng, sinh viên
Danh sách thực đơn 7 ngày trong tuần, thực đơn cả tuần cho 30 ngày trong tháng tiết kiệm dành cho gia đình 2 vợ chồng, đời sống sinh viên, công nhân. Thực đơn hàng tuần cho gia đình miền nam, miền bắc tuy tiết kiệm, đơn giản nhưng vẫn đầy đủ khẩu phần dinh dưỡng.
Đang xem: Thực đơn cả tuần cho 1 người
Thực đơn 7 ngày trong tuần, 30 ngày trong tháng tiết kiệm cho gia đình, sinh viên, công nhân
Click để hiển thị dàn ý chính bài viết
2 1. Gợi ý thực đơn 7 ngày trong tuần siêu tiết kiệm cả tuần khỏi phải lo nghĩ
1. Gợi ý thực đơn 7 ngày trong tuần siêu tiết kiệm cả tuần khỏi phải lo nghĩ
Gợi ý thực đơn cả tuần, đi chợ khỏi phải lo nghĩ hôm nay ăn gì. Có sẵn 7 thực đơn cơm tối hấp dẫn trong tay, bạn sẽ không còn lo ngại bữa nay nên ăn gì. Những thực đơn hàng tuần sau đây sẽ giúp bạn có những bữa cơm vừa ngon miệng, đủ chất lại no căng bụng.
Thực đơn 7 ngày trong tuần ngày thứ 2:
Cá rô kho tiêuCanh cua đồng nấu hoa thiên lýĐọt bí xàoCà chua nhồi thịt
Thực đơn 7 ngày trong tuần ngày thứ 3:
Thực đơn 7 ngày trong tuần ngày thứ 3
Khổ qua xào trứngKhô chayThịt quay khoCà muối chấm mắm tômRau sống
Thực đơn 7 ngày trong tuần ngày thứ 4:
Thực đơn 7 ngày trong tuần ngày thứ 4
Canh mướp nấu thịt bằm rong biểnLạp xưởngMăng cuốn thịt hấpVây cá hồi tẩm gia vị chiên giònCà pháo muối chua
Thực đơn 7 ngày trong tuần ngày thứ 5:
Thực đơn 7 ngày trong tuần ngày thứ 5
Cá cơm kho tiêuCanh bí xanh hầm xươngGà chiên xì dầuĐậu bắp, cà rốt, mướp luộc
Thực đơn 7 ngày trong tuần ngày thứ 6:
Cải sốt dầu hàoCanh rong biểnThịt nướngCá hấp tàu xìKim chi
Thực đơn 7 ngày trong tuần ngày chủ nhật:
Thịt ba chỉ 1 nắng chiênRau muống xào thịt bòCanh rau dền nấu tôm khôMướp luộcCá viên sốt Mayonnaise
2. Thực đơn 7 ngày trong tuần tiết kiệm, đầy đủ dinh dưỡng món ngon, tươi mát giải nhiệt nắng nóng ngày hè
Những ngày hè nóng bức nên bạn không biết phải lên thực đơn ra sao cho cả gia đình? Hãy tham khảo ngay những thực đơn hàng tuần dưới đây để cả nhà có những bữa cơm ngon.
Thứ 2 gồm có: Đậu ve luộc chấm trứng, canh rau má nấu thịt bằm, cá kho, tráng miệng bưởi đào.
Thứ 3 gồm có: Chả cá chiên, hoa lơ xanh cà rốt xào tôm, canh cá nấu chua, tráng miệng na chín.
Thứ 4 gồm có: Thịt bò xào thập cẩm, cá hố chấm mắm keo, xoài bằm, canh cải nấu thịt bò.
Thứ 5 gồm có: Canh chua cá xương thóc, cải thìa xào tỏi, đậu khuôn kho thịt.
Thứ 6 gồm có: Chả cá thác lác chiên, canh khổ qua nhồi cá, rau muống xào thịt bò, tráng miệng thanh long.
Thứ 7 gồm có: Canh cải bó xôi nấu giò chả, gỏi bưởi bò khô, sườn non rim, lơ xanh xào thịt bò, tráng miệng quýt.
Chủ nhật gồm có: Thịt luộc móng giò chấm mắm, dưa leo, cá đục kho keo, canh cải nấu tôm, chả trứng, xà lách trộm dầu giấm.
3. Thực đơn bữa cơm 7 ngày cho cả tuần cho gia đình 2 vợ chồng
Mâm cơm nào cũng ngon cũng đẹp lại đầy đủ chất dinh dưỡng, chồng con tấm tắc khen ngon, ai nhìn cũng phát thèm.
Thứ 2 gồm: Thịt kho, chả trứng, canh rau nấu chả giò, cải chua xào lòng non.
Thứ 3 gồm: Tôm rang thịt, trứng luộc, cá sốt cà chua, canh rau ngót nấu thịt bằm, rau dền luộc, rau sống ăn kèm.
Thứ 4 gồm: Bò cuốn lá lốt áp chảo, dồi trường luộc chấm mắm, mực dồi thịt rim mắm, canh hẹ nấu đậu nấm rơm với thịt bằm.
Thứ 5 gồm: Mực xào thập cẩm, canh cá dìa nấu lá giang, cá kho, đậu ve xào thịt bò.
Thứ 6 gồm: Cá liệt sứa chiên, dưa leo mắm keo, canh chua cá cơm, bí non xào tỏi, tráng miệng bưởi.
Thứ 7 gồm: Canh cá nấu riêu, mực dồi rim, rau cải xào nấm rơm, cá chiên sốt cà chua.
Xem thêm: Sốt Chấm Thịt Nướng Thơm Ngon Chuẩn Vị Nhà Hàng, Sốt Chấm Thịt Nướng Hàn Quốc Chuyên Dụng 450Gr
Chủ nhật gồm: Mực nướng satế, gà nấu lá giang ăn kèm bún, lòng lợn nướng, tôm nướng muối ớt.
4. Món ngon suốt tuần với thực đơn 7 ngày ngon cho sinh viên, công nhân
Đối với những người nội trợ thì việc suy nghĩ thực đơn món ăn hàng ngày trong gia đình luôn là vấn đề đau đầu và khá tốn thời gian. Bởi ai cũng muốn được ăn những món ăn mới lạ, không lặp lại mỗi ngày.
Nếu bạn luôn phải quay cuồng giữa việc nhà, việc công ty thì những món ăn sau đây sẽ giúp bạn đơn giản hóa bữa ăn, nhưng vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cả gia đình.
Những món ăn sau đây được chế biến khá nhanh gọn sẽ giúp bạn tiết kiệm được thời gian nấu nướng, để có thời gian làm việc khác hay chơi cùng con mà vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng.
7 thực đơn cả tuần sau đây sẽ là gợi ý cho bạn tham khảo nên ăn gì cho cả tuần tới. Thực đơn nào cũng ngon miệng lại vô cùng hấp dẫn, hợp lý túi tiền để bạn đãi cả nhà với những món ăn cực kỳ phong phú.
Thực đơn cả tuần cho gia đình thứ 2:
Chả lá lốtCá trắm đen kho giềngĐậu rồng xào tỏiCanh bí đỏ, canh đầu cá nấu chay khôTráng miệng: Táo.
Thực đơn cả tuần cho gia đình thứ 3:
Nộm su hào cà rốtTrứng cút rimCá bống đồng chiên giònXôi cốm đậu xanhCanh bầuTráng miệng: Thanh long.
Thực đơn cả tuần cho gia đình thứ 4:
Cào cào rang lá chanhĐậu phụ nhồi thịt sốt cà chuaCủ cải muốiXôi vòCanh rạm nấu mùng tơi.
Thực đơn cả tuần cho gia đình thứ 5:
Nộm rau càng cua heo khôCà tím xàoCánh gà rang muốiThịt ba chỉ rang xémTrứng luộcCanh đầu cá nấu bông súng.
Thực đơn cả tuần cho gia đình thứ 6:
Chả cốmĐậu phụ sốt cà chuaCá chim kho chuối xanhBí ngô xào tỏiCanh rau đay nấu tôm.
Thực đơn cả tuần cho gia đình thứ 7:
Chả rươiTép xàoỐc nấu đậu chuối xanhRau lang luộcTráng miệng: Chuối.
Thực đơn cả tuần cho gia đình chủ nhật:
Củ cải nhồi thịt hấpDạ dày om biaĐậu phụ ránCá chuối kho dưa chuaCanh rạm nấu mùng tơi mướpCà muối chấm mắm tép.
5. Thực đơn cả tuần cho mỗi ngày cực ngon, hấp dẫn cho cả tuần bận rộn
Có sẵn các thực đơn này bạn sẽ không còn nỗi lo nên ăn gì hôm nay. Gợi ý cho bạn thực đơn hàng tuần cơm tối cả tuần vừa ngon miệng lại vô cùng hợp lý trong những ngày hè nóng nực này.
Thứ hai:
Thịt kho trứngCanh cua mồng tơiChân giò luộcCà muối chuaTráng miệng dưa hấu
Thứ ba:
Cá thu sốt chua ngọtGà ránCơm rangRau muống luộcTráng miệng quýt, đào
Thứ tư:
Gà ránGà xào lănRau muống luộcTráng miệng nho
Thứ năm:
Tôm xào tỏi ớtThịt nạc rangRau muống luộcTráng miệng dưa hấu
Thứ sáu:
Đậu nhồi thịt sốt thịt viênChân giò luộcLạc rangRau muống luộcTráng miệng táo
Thứ bảy:
Thịt hấp trứngGà nướngCanh mùng tơiCà muốiRau muống xào tỏiTráng miệng hoa quả
Chủ nhật:
Bê non xào lănSúp lơ xanh luộcThịt rang tômĐậu nhồi thịt sốt chua ngọtTráng miệng chuối, nho, quýt
6. Thực đơn 1 tuần 7 ngày vừa ngon vừa rẻ siêu tiết kiệm
Với thực đơn 7 ngày trong tuần vừa ngon vừa rẻ sau đây, bạn không phải suy nghĩ lựa chọn món mỗi khi vào bếp mà chỉ cần tham khảo và áp dụng. Các món ăn phong phú, đa dạng, bao gồm các loại thịt, cá, rau củ được chế biến khác nhau sẽ đem đến cho bạn những bữa ăn ngon miệng.
Trong cuộc sống hiện đại, công việc và học hành khiến chúng ta không có nhiều thời gian vào bếp, vì vậy hầu hết đều chọn cách ăn uống bên ngoài.
Tuy nhiên, đứng trước thực trạng mất ăn toàn vệ sinh thực phẩm như hiện nay, bạn nên tự nấu ăn tại nhà để bảo vệ sức khỏe cho mình và cả gia đình.
Xem thêm: hương liệu thực phẩm hà nội
Hôm nay, myquang.vn sẽ gợi ý cho bạn thực đơn món ăn 7 ngày trong tuần vừa ngon vừa rẻ mà lại không quá cầu kỳ hay tốn thời gian, công sức, bạn hãy vào bếp thường xuyên để có những bữa ăn ngon miệng nhé!
Thứ 2
Bữa sáng: Bánh mì trứng ốp la
Bữa trưa:
– Gà kho gừng – Khổ qua xào lòng gà – Canh đậu hũ non nấu nấm bào ngư – Tráng miệng: Thanh long
Bữa tối:
– Cá lóc kho tiêu – Rau muống xào tỏi – Canh bí nấu thịt bằm – Tráng miệng: Bánh flan
Thứ 3
Bữa sáng: Cơm chiên Dương Châu
Bữa trưa:
– Thịt kho trứng cút – Canh chua cá diêu hồng – Đậu cô ve xào cháy tỏi – Tráng miệng: Cam tươi
Bữa tối:
– Ếch xào hành tây – Chả cá chiên – Canh rau cải nấu ngao – Món tráng miệng: Thạch rau câu
Thứ 4
Bữa sáng: Canh miến nấu lòng gà
Bữa trưa:
– Sườn xào chua ngọt – Salad dầu giấm – Canh rau ngót thịt bò – Tráng miệng: Yaourt trái cây
Bữa tối:
– Tôm rang thịt ba chỉ – Rau củ quả luộc – Canh nấm lá hẹ – Tráng miệng: Chè đậu đỏ
Thứ 5
Bữa sáng: Mì xào rau cải thìa
Bữa trưa:
– Cá rô phi xốt cà chua – Lòng gà xào hoa thiên lý – Canh rau má nấu tôm – Tráng miệng: Kem
Bữa tối:
– Thịt bò xào – rau cải mầm – Mực tâm bột chiên giòn – Canh cua rau đay – cà pháo – Tráng miệng: Trái cây tươi tùy ý
Thứ 6
Bữa sáng: Bún thịt chiên
Bữa trưa:
– Cá kèo kho tộ – Gỏi tai heo – Canh mọc thập cẩm – Tráng miệng: Thạch dưa hấu tự làm
Bữa tối:
– Thịt ba chỉ nướng – rau sống – Bạch tuộc xào dưa leo – Canh rau cải cá nướng – Tráng miệng: Chè hạt sen củ năng
Thứ 7
Bữa sáng: Cháo xương heo
Bữa trưa:
– Gà rang muối – Mướp xào đậu phộng – Canh khổ qua ngồi thịt – Tráng miệng: Nước ép trái cây
Bữa tối:
– Bò kho – bánh mì – Sữa chua thạch lá nếp
Chủ Nhật
Bữa sáng: Bún mọc
Bữa trưa:
– Lẩu hải sản chua cay – Tráng miệng : chè bưởi
Bữa tối:
– Sụn gà chiên nước mắm – Gỏi ngó sen tôm thịt – Canh cải bó xôi nấu mọc – Tráng miệng: Trái cây tươi
7. Thực đơn 7 ngày trong tuần cho gia đình miền Bắc
Dưới đây là thực đơn 7 ngày trong tuần dành riêng cho các gia đình miền Bắc mà bạn có thể tham khảo. Áp dụng trọn bộ thực đơn này, việc nấu nướng sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều đấy.
