tác dụng ăn sữa chua hàng ngày

ĐOAN TRANG, Theo Helino 22:16 02/01/2018

Đang xem: Tác dụng ăn sữa chua hàng ngày

Mỗi ngày một hũ sữa chua là thói quen rất dễ hình thành và đặc biệt cực tốt cho sức khỏe.

1 hộp sữa chua và vài nguyên liệu sau sẽ giúp bạn xử lý tất cả vấn đề về da Sự thật ít người biết: Ăn sữa chua vào 3 khung giờ này còn tốt hơn uống thuốc bổ Những thói quen uống sữa, ăn sữa chua có thể khiến bạn đau bụng và mệt mỏi

Sữa chua có nguồn gốc từ sữa và chứa nhiều chất dinh dưỡng như kali, canxi, magiê, vitamin B2 và vitamin B12. Do đó, ăn sữa chua mỗi ngày sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe, nhất là ở các khía cạnh sau.

Làm dịu hệ thống tiêu hóa

Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn tốt giúp làm dịu hệ tiêu hóa, điều hòa nhu động ruột… nên từ lâu đã được xem là một trong những thực phẩm hàng đầu rất có lợi cho hệ tiêu hóa.

Đặc biệt, thời điểm để sữa chua phát huy tác dụng tốt nhất cho hệ tiêu hóa là vào buổi sáng để giúp loại bỏ độc tố cũng như các vi khuẩn có hại, gây bệnh trong đường ruột. Tuy nhiên, bạn nhớ nên ăn sữa chua sau khi đã ăn sáng rồi để tránh tình trạng các men trong sữa chua gây hại cho dạ dày.

Giảm huyết áp

Những người có xu hướng ăn mặn và tiêu thụ nhiều muối thường gặp các vấn đề về huyết áp và thận. Trong khi đó, lượng kali trong sữa chua có khả năng giúp loại bỏ natri dư thừa ra khỏi cơ thể. Nhờ đó, nếu bạn ăn sữa chua thường xuyên sẽ giúp hạn chế các bệnh về huyết áp, thận cũng như bảo vệ sức khỏe tim mạch tốt hơn.

READ:  Xác Định Các Yếu Tố Ảnh Hưởng Đến Quá Trình Sản Xuất Sữa Chua Mắc Ca

Ngăn ngừa nhiễm trùng vùng kín

Sữa chua đặc biệt tốt cho con gái vì nó giúp ngăn ngừa sự tăng trưởng của nấm men ở vùng kín. Chính các lợi khuẩn lactobacillus acidophilus được tìm thấy trong sữa chua có thể giúp kiểm soát sự phát triển của các dấu hiệu nhiễm trùng và tiêu diệt các loại nấm đang sinh sôi. Vì thế, con gái nên nhớ tăng cường ăn sữa chua thường xuyên sẽ rất có ích để bảo vệ sức khỏe vùng kín tốt hơn.

Tăng cường hệ miễn dịch

Sữa chua có tác dụng chống lại các vi trùng gây bệnh và giữ cho đường ruột luôn khỏe mạnh, từ đó cũng hạn chế nhiều bệnh tấn công cơ thể. Ngoài ra, sữa chua còn chứa nhiều khoáng chất như magiê, kẽm và selen khi bổ sung vào cơ thể sẽ giúp hệ thống miễn dịch được tăng cường nên cơ thể cũng khó bị tấn công bởi nhiều loại vi khuẩn bệnh từ môi trường bên ngoài.

Tăng cường sức khỏe xương

Một hũ sữa chua chứa đến 275mg canxi nên đây cũng là loại thực phẩm cần bổ sung để duy trì sức khỏe xương tốt hơn. Sữa chua không chỉ giúp xương khỏe mạnh mà còn tăng cường mật độ xương nên cũng ngăn ngừa loãng xương hiệu quả.

Giúp phục hồi cơ thể nhanh hơn

Sau khi tập thể dục xong thì sữa chua là một trong những loại thực phẩm lý tưởng mà bạn nên bổ sung. Sữa chua giúp cung cấp một lượng lớn axit amin cũng như tăng mức năng lượng, từ đó cơ thể được phục hồi nhanh chóng. Do đó, sau những bài tập luyện vất vả thì thói quen tiêu thụ sữa chua sẽ giúp cơ thể hạn chế căng thẳng và giảm mệt mỏi tức thì.

READ:  2 Cách Làm Kem Sữa Chua Hoa Quả, Góc Bếp Nhỏ

Giúp giảm cân hiệu quả

Lượng cortisol trong cơ thể tăng cao sẽ khiến mỡ tích tụ nhiều, nhất là vùng quanh eo nên không chỉ khiến bạn tăng cân nhanh chóng mà còn có vòng eo "bánh mì" kém đẹp mắt. Trong khi đó nếu bạn nạp sữa chua thường xuyên sẽ giúp cơ thể giảm căng thẳng, từ đó hàm lượng cortisol giảm sản sinh nên cũng góp phần giúp quá trình giảm cân của bạn dễ dàng hơn.

Lưu ý: Mặc dù sữa chua tốt cho sức khỏe nhưng bạn cũng không nên lạm dụng quá nhiều, mỗi ngày chỉ cần 1 – 2 hũ sữa chua là đã đủ nhận được hết các lợi ích của sữa chua.

Nguồn: Boldsky

Theo Helino Copy link
Link bài gốc Lấy link

Xem thêm: Vì Sao Ngành Công Nghiệp Chế Biến Lương Thực Thực Phẩm

Nhất định không nên ăn sữa chua vào những thời điểm này kẻo gây phản tác dụng
Chia sẻ
lợi ích của sữa chua hệ thống tiêu hóa giảm huyết áp Sức khỏe tim mạch Tăng cường hệ miễn dịch hệ thống miễn dịch sức khỏe xương giảm mệt mỏi kiến thức sức khỏe kiến thức giới tính

Bình luận

TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem theo ngày Ngày 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Tháng Tháng 1 Tháng 2 Tháng 3 Tháng 4 Tháng 5 Tháng 6 Tháng 7 Tháng 8 Tháng 9 Tháng 10 Tháng 11 Tháng 12 20212020201920182017 Xem
Tự kiểm tra ung thư gan bằng việc soi gương mỗi ngày: Nếu phát hiện 3 bất thường này trên da thì khả năng cao bạn đã mắc bệnhNổi bật 11 phút trước
“Giải ngố” 18: Con trai thủ dâm quá nhiều rất dễ gặp phải 4 vấn đề vô cùng tai hạiNổi bật 08 giờ trước
3 vùng trên cơ thể đừng bỏ qua khi tắm nếu muốn kéo dài tuổi thọ, rất nhiều người không hề biết điều này – 10 giờ trước
5 thói quen xấu người trẻ cần sửa ngay nếu không muốn sức khỏe bị lùi dần theo thời gian – 12 giờ trước
Cô gái 29 tuổi bị viêm loét dạ dày vì thói quen bỏ bữa tối nhiều người thường làm khi giảm cân – 14 giờ trước
Khổ sở vì căn bệnh khiến chị em không thể kiểm soát được bản thân, “lên đỉnh” 12 lần/ngày, thậm chí 180 lần trong 2 giờ – 17 giờ trước

READ:  quy trình sản xuất sữa chua collagen

Tin nổi bật kenh 14

*

Nathan Lee ơi, anh dừng lại được “khum”?

Điều cư dân mạng mong muốn nhất bây giờ chắc có lẽ là sự dừng lại của Nathan Lee sau chuỗi drama liên hoàn vì ai cũng… mệt rồi!

*

Xôn xao thông tin ê-kíp Rap Việt chủ động mời dàn King Of Rap đến casting rồi loại thẳng, RichChoi chỉ là “con cờ”?

Xem thêm: Học Ngay Bí Kíp Cách Làm Món Trứng Hấp Kiểu Nhật Món Ăn Thơm Ngon Hấp Dẫn

OSAD hát CHÚNG TA CỦA HIỆN TẠI, GIÀU VÌ BẠN SANG VÌ VỢ, BÔNG HOA CHẲNG THUỘC VỀ TA | Song Association

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: Sữa chua

Related Articles

Trả lời

Back to top button