Đâu Là Những Thực Phẩm Hạn Chế Mụn ? Chế Độ Dinh Dưỡng Ra Sao Tốt Cho Da?

M ụn trứng cá là tình trạng khá thường gặp và là nỗi ám ảnh của rất nhiều người. Tình trạng mụn không gây ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng lại ảnh hưởng đến tâm lý rất nhiều. Mụn xuất hiện khiến da của chúng ta bị sưng viêm và để lại muôn vàn thâm, sẹo đáng ghét. Không những vậy, mụn trứng cá còn được xem là một bệnh lý mạn tính ở da. Bởi vì mụn rất dễ tái đi tái lại, khiến cho việc trị mụn dứt điểm gặp nhiều khó khăn .

Hiện nay có rất nhiều phương pháp điều trị mụn như thuốc bôi, thuốc uống và các liệu trình thẩm mỹ. Ngoài các phương pháp trên thì tuân thủ chế độ ăn uống và sinh hoạt đóng vai trò quan trọng không kém, giúp việc điều trị mụn được hiệu quả. Vậy những thực phẩm nào nên ăn và không nên ăn? Các bạn hãy cùng theo dõi ý kiến từ chuyên gia của myquang.vn nhé!

Đang xem: Những thực phẩm hạn chế mụn

Nội dung bài viết

1. Thức ăn tác động đến làn da như thế nào?2. Thức ăn nào nên hạn chế?3. Thức ăn nào nên bổ sung?4. Kết luận

1. Thức ăn tác động đến làn da như thế nào?

Thực phẩm có gây ra mụn hay không là vấn đề vẫn còn gây nhiều tranh cãi. Nhiều người tin rằng thức ăn có thể khiến tình trạng mụn được cải thiện hoặc có thể tệ hơn. Một vài chuyên gia lại cho rằng chế độ ăn không đóng vai trò trong việc hình thành mụn.

READ:  Những Thực Phẩm Vàng Cho Bé Ăn Dặm, Thực Phẩm 'Vàng' Cho Bé Ăn Dặm

Nhiều nghiên cứu đã được thực hiện nhằm tìm ra câu trả lời cho tranh cãi này. Một khảo sát vào năm 2016 cho thấy 71% người tham gia cho rằng thức ăn chiên xào và thức ăn nhanh gây ra mụn. Số người tham gia còn lại cho rằng các thực phẩm như sô cô la, nước ngọt có thể khiến họ nổi mụn. Tóm lại kết quả cho thấy hầu hết mọi người nghĩ tình trạng mụn có liên quan đến thực phẩm mà họ ăn.

Ngoài ra, như chúng ta đã biết mụn hình thành là do lỗ nang lông bị tắc nghẽn bởi tế bào chết, bã nhờn và bụi bẩn. Khi da càng tiết nhiều dầu nhờn thì mụn càng nhiều và trầm trọng. Mụn xuất hiện khi chúng ta bước vào tuổi dậy thì, vì khi đó cơ thể có tiết một loại hormon tăng trưởng có tên IGF – 1. Chính hormon này kích thích các tuyến bã nhờn dưới da tăng sản xuất và tiết dầu nhờn. Các nghiên cứu lại xác định rằng một số loại thức ăn có thể làm tăng IGF – 1 trong cơ thể. Vì vậy, thức ăn có ảnh hưởng lên tình trạng mụn của làn da của chúng ta.

Xem thêm cách:  Trị mụn đơn giản thực hiện tại nhà

Hoặc theo dõi đoạn video sau:

Xem thêm: công ty thực phẩm tp hcm

2. Thức ăn nào nên hạn chế?

Theo các nghiên cứu cho kết quả rằng những thực phẩm sau đây có thể làm cho tình trạng mụn trầm trọng hơn:

READ:  Hợp Đồng Mua Bán Thực Phẩm Khô, Hợp Đồng Mua Bán Thực Phẩm Cho Cửa Hàng, Siêu Thị

Thức ăn nhanh: Các loại thức ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên chứa rất nhiều dầu mỡ. Các loại dầu chiên này thường là chất béo no, cần rất nhiều năng lượng để phân hủy. Thức ăn nhanh chứa nhiều năng lượng sẽ kích thích cơ thể tăng hormone IGF – 1 và hậu quả là tăng tiết bã nhờn. Thực phẩm chứa nhiều đường hay tinh bột: Khi ăn các loại thực thức ăn chứa nhiều đường sẽ làm cho lượng đường trong máu tăng cao. Chính lượng đường sẽ kích thích cơ thể tăng hormone IGF – 1 và gây tăng tiết bã nhờn. Đồ ăn vặt: Các loại thức ăn đồ ăn vặt như kem, phô mai, bá nh ngọt, nước giải khác chứa lượng đường tương đối cao. Ngoài ra chúng kích thích vị giác nên khiến cho chúng ta dễ bị nghiện.

*
*
*

Kẽm: Lượng kẽm trong cơ thể thấp có liên quan đến mức độ nặng của mụn trứng cá. Kẽm giúp điều tiết bã nhờn, vì vậy chúng ta cần phải bổ sung kẽm cho cơ thể. Các bạn có thể tìm thấy kẽm trong các loại hải sản như cá, hàu hoặc có thể bổ sung từ viên uống. Nước: Khi cơ thể thiếu nước thì mọi hoạt động trong cơ thể đều bị suy giảm. Lúc đó các chuyển hóa, thải độc ở các cơ quan hay ở da đều không tốt. Uống nước đầy đủ sẽ cung cấp độ ẩm cho da và giảm tiết nhờn.

READ:  Giảm Cân Nhanh Với 10 Loại Thực Phẩm Đốt Cháy Mỡ Thừa Nhanh Chóng (Kèm Ảnh)

4. Kết luận

Thực phẩm có mối liên hệ mật thiết đối với sức khỏe của làn da. Ăn những thực phẩm tốt và tránh các thực phẩm không tốt sẽ giúp cho tình trạng mụn được cải thiện. Các bạn hãy cùng myquang.vn áp dụng thực đơn khỏe mạnh để ngăn ngừa mụn trứng cá nhé!

Xem thêm các bài viết liên quan:

>>> Phương pháp điều trị mụn cám hiệu quả

>>> 8 lý do khiến bạn bị mụn ở lưng và ngực

>>> Bỏ túi bí kíp khiến mụn đầu đen không còn là nỗi phiền toái!

Xem thêm: Thực Đơn Cho Bé Mới Ăn Cơm Phù Hợp Nhất, Top 23 Món Ngon Cho Bé Tập Ăn Cơm Phù Hợp Nhất

Trang tin y tế myquang.vn chỉ sử dụng các nguồn tham khảo có độ uy tín cao, các tổ chức y dược, học thuật chính thống, tài liệu từ các cơ quan chính phủ để hỗ trợ các thông tin trong bài viết của chúng tôi. Tìm hiểu về Quy trình biên tập để hiểu rõ hơn cách chúng tôi đảm bảo nội dung luôn chính xác, minh bạch và tin cậy.

anti acne diet, https://www.medicalnewstoday.com/articles/322639#putting-together-an-anti-acne-diet, accessed on 2020 Apr 12

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: Thực phẩm

Related Articles

Trả lời

Back to top button