Những Loại Thực Phẩm Tốt Cho Người Già Khỏe Mạnh Trường Thọ, 10 Thực Phẩm Giúp Người Già Khỏe Mạnh Trường Thọ

Dinh dưỡng – món ngon Sản phụ khoa Nhi khoa Nam khoa Làm đẹp – giảm cân Phòng mạch online Ăn sạch sống khỏe
Những người lớn tuổi ngoài việc vận động, thể dục thì còn phải có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học với các loại thực phẩm tốt cho người già.

Đang xem: Những loại thực phẩm tốt cho người già

*
Nước lọc: Trong danh sách các thực phẩm tốt cho người già, nên kể đến nước lọc đầu tiên. Nước lọc không những giúp bổ sung khoáng chất mà còn giúp cho hệ bài tiết hoạt động hiệu quả, hạn chế nguy cơ mắc bệnh sỏi thận và chống táo bón. Đối với người già nên chú ý uống đủ từ 1,2 đến 1,6 lít nước và chia đều các thời điểm trong ngày.

*

Sữa tươi: Người lớn tuổi thường xuyên uống sữa tươi nguyên chất sẽ bổ sung canxi giúp xương chắc khỏe, giảm thiểu và ngăn ngừa bệnh loãng xương phổ biến ở người già.

Với người già, mỗi ngày nên uống từ 2 đến 3 ly sữa tươi, và không quên chia 1 ly sữa nóng cho buổi tối trước khi đi ngủ, để có giấc ngủ ngon và sâu hơn.

*
Các loại nước ép trái cây: Trái cây tươi hay nước ép trái cây cũng là một trong những thực phẩm tốt cho người già không thể bỏ qua. Trái cây giúp bổ sung thêm nhiều vitamin và các khoáng chất tự nhiên cho cơ thể. Nên ưu tiên những loại trái cây giàu vitamin A, C để tăng cường sức đề kháng, giảm lượng cholesteron xấu và ngăn ngừa bệnh béo phì.

Xem thêm: Sữa Chua Thạch Lá Nếp Sài Gòn Mới Lạ Và Hấp Dẫn Không Phải Ai Cũng Thử Hết

*
Đậu phụ: Đậu phụ là một trong những chế phẩm tuyệt vời nhất của đậu nành. Đậu phụ có chứa hàm lượng protein thực vật rất cao, giúp làm giảm lượng cholesteron trong máu, chống lại các dấu hiệu lão hóa. Đậu phụ còn chứa canxi giúp xương chắc khỏe hơn.

*

Các loại thịt: Người già cần những thực phẩm giàu dinh dưỡng và lành mạnh cho cơ thể, và không thể thiếu các loại thịt trong khẩu phần ăn của người già. Thịt bò, thịt lợn nạc có chứa nhiều protein, sắt, các axit amin rất có lợi cho cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe và phòng chống thiếu máu. Tuy nhiên, không nên lạm dụng các thực phẩm này nhiều sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe người cao tuổi.

*
Rau xanh: Người cao tuổi nên làm bạn với rau xanh hàng ngày. Rau xanh giúp bổ sung chất xơ và các vitamin cho hệ tiêu hóa và cơ thể khỏe mạnh. Mỗi loại rau xanh lại có những tác dụng khác nhau với người lớn tuổi. Nên chọn các loại rau củ như mướp đắng, rau dền đỏ, bí ngô, bí đao, cà rốt, súp lơ, cải xoăn, cải chíp, rau má, rau ngót…

*
Hải sản: Cá, tôm, cua, ốc, ngao…được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích người già sử dụng thường xuyên hơn các loại thịt động vật. Bởi hải sản có chứa nhiều canxi, kẽm, sắt, protein ít béo,…lành mạnh cho cơ thể. Nên ăn ít nhất 3 bữa cá mỗi tuần và kết hợp thêm các loại hải sản vỏ cứng khác để có thêm nhiều dưỡng chất.

Xem thêm: Cách Pha Nước Mắm Chua Ngọt Ăn Bún Thịt Nướng Tại Nhà Đơn Giản Cho 4 Người Ăn

*
Quả óc chó: Đây là một thực phẩm tốt cho người già có chứa hàm lượng các axit béo rất cao. Ăn mỗi ngày một nắm nhỏ hạt óc chó cũng đủ để bạn có được những dưỡng chất tốt nhất cho trái tim khỏe mạnh.

*

Gạo lứt: Trong các loại ngũ cốc chứa tinh bột thì gạo lứt là loại tốt nhất cho người già. Gạo lứt nguyên hạt có chứa hàm lượng cao các vitamin nhóm B, chất xơ, hàm lượng đường bột lại không quá cao nên rất tốt cho người lớn tuổi.

*
Khoai: Các giống khoai như khoai lang, khoai sọ, củ từ, củ tím có chứa tinh bột, chất xơ những lại không quá nhiều calo như cơm. Chính vì vậy, người già nên giảm lượng tinh bột từ cơm mà thay thế bằng các loại khoai trong các bữa ăn hàng ngày.

Những đặc sản Yên Bái ăn một lần mà nhớ mãi myquang.vn – Yên Bái là vùng đất có nhiều món ngon nhất định phải thưởng thức khi đặt chân đến.

Những đặc sản Yên Bái ăn một lần mà nhớ mãi

myquang.vn – Yên Bái là vùng đất có nhiều món ngon nhất định phải thưởng thức khi đặt chân đến.

Khi món ăn cho lợn thành… đặc sản của dân Hà thành Loại bèo tây ở các vùng quê, vốn được dùng để làm thức ăn cho gà, vịt, lợn,… nhưng tại Hà Nội, bèo tây lại trở thành đặc sản, thành món ăn sang khó kiếm.

Khi món ăn cho lợn thành… đặc sản của dân Hà thành

Loại bèo tây ở các vùng quê, vốn được dùng để làm thức ăn cho gà, vịt, lợn,… nhưng tại Hà Nội, bèo tây lại trở thành đặc sản, thành món ăn sang khó kiếm.

*

Tác hại của ngô và những người nào không nên ăn ngô? myquang.vn – Ngô là loại ngũ cốc được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể ăn loại thực phẩm này một cách thoải mái.

Tác hại của ngô và những người nào không nên ăn ngô?

myquang.vn – Ngô là loại ngũ cốc được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể ăn loại thực phẩm này một cách thoải mái.

Chính trị Xã hội Thế giới Kinh tế Thể thao Văn hóa Giải trí Pháp luật Du lịch
Quân sự – Quốc phòng Sức khỏe Đời sống Doanh nghiệp Ô tô – Xe máy Nhà đẹp Góc nhìn Multimedia Công nghệ

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: Thực phẩm
READ:  Thực Phẩm Big C - Khu Ẩm Thực Big C

Related Articles

Trả lời

Back to top button