Bị Đau Bụng Kinh Ăn Sữa Chua Có Giảm Đau Bụng Kinh Nên Ăn Gì Để Giảm Đau Nhanh?

Cháu rất thích ăn sữa chua và uống nước cam hàng ngày. Nhưng gần đây cháu nghe thấy bảo ăn sữa chua, uống nước cam trong ngày “đèn đỏ” sẽ khiến cơn đau bụng kinh trầm trọng hơn. Vậy bác sĩ cho cháu hỏi đau bụng kinh có nên ăn sữa chua không? Cháu xin cảm ơn ạ.

Đang xem: ăn sữa chua có giảm đau bụng kinh

(cobonla2k
gmail.com)

Trả lời:

Chào bạn gái xinh,

Lời đầu thư, myquang.vn cảm ơn bạn đã dành thời gian gửi câu hỏi về chuyên mục Giải đáp của chúng tôi. Với thắc mắc “đau bụng kinh có nên ăn sữa chua không? của bạn, chúng tôi xin được giải đáp như sau:

Lợi ích từ thói quen ăn sữa chua thường xuyên

Sữa chua là sản phẩm được lên men từ sữa nhờ vi khuẩn lên men lactic. Trong sữa chua có chứa nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể như: Vitamin C, D, A, canxi, axit lactic và probiotic. Một người ăn 180g sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng:

*

100-150 kcal năng lượng.3,5g chất béo.2g chất béo bão hòa:8g – 10g protein.20g đường.Khoảng 10% Kali cần thiết cho cơ thể trong ngày.Khoảng 20% lượng canxi cần thiết trong ngày.Khoảng 20% lượng vitamin D cần thiết hàng ngày

Một số lợi ích từ thói quen ăn sữa chua thường xuyên:

Sữa chua tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả tăng cường sức khỏe cho cơ thể.

READ:  Thực Hư Chuyện Ăn Sữa Chua Nếp Cẩm Có Béo Không, Ăn Sữa Chua Nếp Cẩm Giảm Cân Có Hiệu Quả Không

Giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn nhờ khả năng bổ sung các vi khuẩn có lợi cho đường ruột (các vi sinh vật probiotic).

Làm đẹp da và mịn màng làn da. Có thể nói đây là lợi ích chính khiến sữa chua trở thành món ăn ưa thích của các chị em phụ nữ.

Sữa chua giúp giảm cân đẹp dáng. Hãy duy trì ăn từ 1 – 2 hộp sữa chua mỗi ngày và bạn sẽ bất ngờ về số đo vòng 2 của mình đó.

Một báo cáo từ đại học Tennessee (Mỹ) cho biết khi bổ sung sữa chua hàng ngày, cơ thể tiết ra ít cortisol hơn từ đó các axit amin dễ thực hiện nhiệm vụ đốt cháy chất béo làm giảm lượng mỡ thừa giúp vòng em của chị em trở nên săn chắc và gọn gàng.

*

Phòng ngừa bệnh huyết áp cao.

Xem thêm: Vietnamese Yogurt Recipe ( Sữa Chua Yogurt Recipe (Sữa Chua/Da

Hàm lượng kali có trong sữa chua sẽ giúp cơ thể loại bỏ muối dư thừa trong cơ thể. Nhờ đó giúp duy trì chỉ số huyết áp bình thường, ngăn ngừa huyết áp tăng cao và nhiều căn bệnh liên quan đến thận, tim mạch.

Chăm sóc răng miệng. Lượng axit lactic trong sữa chua ngoài giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh, chúng còn giúp chăm sóc các mô lợi, làm hạn chế tình trạng viêm, nhiệt miệng.

Giúp xương và răng chắc khỏe hơn nhờ hàm lượng canxi trong sữa chua bổ sung mỗi ngày vào cơ thể.

READ:  Idp Sữa Chua - Idp Và Vị Ngọt Của Sữa Chua

Đau bụng kinh có nên ăn sữa chua không?

Lý giải việc ăn sữa chua giúp giảm đau bụng kinh, bác sĩ Phương cho biết sữa chua là loại thực phẩm giàu vitamin D và canxi – loại dưỡng chất có khả năng làm giãn cơ trơn tử cung, giúp tử cung co thắt đều đặn và nhẹ nhàng hơn trong quá trình tống đẩy máu kinh ra bên ngoài. Nhờ đó giúp làm giảm bớt cơn đau bụng kinh khi đến tháng mà đặc biệt là những cơn đau bụng kinh đột ngột.

Ngoài ra, việc ăn sữa chua cũng giúp tăng cường sức đề kháng cho thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn trong những ngày “đèn đỏ”; giúp chị em phụ nữ đỡ mệt mỏi hơn và ăn uống ngon miệng hơn trong những “ngày ấy”.

*

Đau bụng kinh có nên ăn sữa chua

Ngoài sữa chua, một số loại đồ uống khác cũng có tác dụng làm giảm đau bụng kinh chị em có thể tham khảo thêm như:

Trà gừng mật ongNước dừaTrà hoa cúcTrà quế mật ongSữa tươi pha bột quế…

Đau bụng kinh ăn sữa chua nên tránh những điều gì?

Không phải cách dùng ăn sữa chua nào cũng có thể giúp giảm đau bụng kinh. Chị em nên lưu ý một số điểm dưới đây để việc ăn sữa chua có thể làm giảm đau bụng kinh hiệu quả nhé:

Chỉ nên ăn 1 – 2 hộp sữa chua/ngày. Không nên ăn quá nhiều vì có thể gây dư thừa lượng canxi và vitamin D trong cơ thể.Nên bỏ sữa chua ra khỏi tủ lạnh trước 15 – 20 phút cho bớt lạnh. Sau đó mới ăn nhằm giúp bụng không bị lạnh đột ngột, tránh gây khó chịu bụng tạm thời cho chị em.Không ăn sữa chua và uống nước cam liền nhau. Bởi nước cam và các thực phẩm từ sữa kỵ nhau dễ gây chứng đau bụng đi ngoài.

READ:  Cách Làm Dưa Hấu Dầm Sữa Chua Ngon Miệng Dễ Làm Từ Các Đầu Bếp Tại Gia

QueenUp – Hỗ trợ giảm đau bụng kinh và tăng cường nội tiết tố nữ

Ngoài cách ăn sữa chua giảm đau bụng kinh tự nhiên thì chị em cũng có thể tham khảo thêm thực phẩm chức năng QueenUp – TPCN mới giúp hỗ trợ giảm đau bụng kinh đồng thời tăng nội tiết tố nữ cho cơ thể hiệu quả.

Xem thêm: Bổ Sung Ngay 6 Món Rau Này Vào Thực Đơn Rau Xanh Giúp Bạn Nhanh No

*

Với thắc mắc “đau bụng kinh có nên ăn sữa chua không? của bạn, chúng tôi xin được giải đáp như trên. Hi vọng gửi đến bạn được những thông tin hữu ích.

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: Sữa chua

Related Articles

Trả lời

Back to top button