Tiết Lộ Cách Ăn Sữa Chua Buổi Tối Có Giảm Cân Không ? Công Dụng Của Sữa Chua

Có nhiều người rất thích ăn sữa chua lúc đói nhưng cũng nhiều người cho rằng ăn sữa chua phải vào lúc no. Tuy nhiên theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn sữa chua buổi tối trước khi đi ngủ mới là tốt nhất. Vậy tại sao lại như thế? Mời bạn cùng theo dõi tiếp bài viết sau.

Đang xem: ăn sữa chua buổi tối có giảm cân không

Vì sao nên ăn sữa chua?

Sữa chua có vị ngon, luôn mang lại cho bạn cảm giác thèm ăn và kích thích vị giác. Sữa chua được công nhận là một loại thực phẩm đầy đủ những dưỡng chất cẩn thiết cho cơ thể. Thông qua các nghiên cứu khoa học, các chuyên gia đã khẳng định rằng sữa chua còn tốt hơn cả sữa tươi. Vì trong sữa chua có những vitamin và khoáng chất có lợi mà các loại sữa thông thường không thể thay thế được. Hàm lượng protein dồi dào có trong sữa chua hoàn toàn có thể giúp phòng chống ung thư dạ dày. Trong sữa chua có vitamin A giúp hỗ trợ thị lực và ngăn ngừa ung thư.

*

Đặc biệt sữa chua rất giàu canxi tốt cho hệ xương và răng, càng tốt hơn cho trẻ khi đang trong quá trình phát triển. Chất sắt có trong sữa chua làm một nhiệm vụ khác giúp tạo hồng cầu cho máu. Mặt khác sữa chua còn góp phần đáng kể vào công cuộc làm đẹp của các chị em. Sữa chua giàu các chất chống oxy hóa và vitamin giúp làm trắng sáng da, nuôi dưỡng tóc khỏe mạnh.

READ:  Mặt Nạ Khoai Tây Sữa Chua Để Được Bao Lâu ? Mặt Nạ Khoai Tây Sữa Tươi Để Được Bao Lâu

Xem thêm: Cách Làm Bánh Flan Cho Bé 6 Tháng, Cách Làm Bánh Flan Cho Bé Ăn Dặm

Sữa chua tốt cho hầu hết các đối tượng. Tuy nhiên đối với trẻ nhỏ dưới 6 tháng tuổi thì không nên ăn sữa chua. Người lớn bình thường thì nên dùng 1 – 2 hộp sữa chua mỗi ngày là tốt nhất để bảo vệ sức khỏe.

*

Lợi ích khi ăn sữa chua buổi tối

Ăn sữa chua buổi tối được xem là “thời điểm vàng” được nhiều chuyên gia dinh dưỡng công nhận. Thường vào buổi tối, độ pH của bao tử người ta đo được >= 4.5. Đây là chỉ số lý tưởng để các vi khuẩn có lợi trong sữa chua có thể tồn tại mà không sợ bị tiêu diệt. Vào thời điểm này dạ dày không rỗng hoàn toàn. Một môi trường lý tưởng trong dạ dày khiến chúng ta hấp thu sữa chua một cách an toàn. Hơn nữa trong sữa chua có một dưỡng chất có tác dụng giúp tinh thần chúng ta dễ chịu hơn. Vì thế ăn sữa chua buổi tối giúp chúng ta thoải mái và ngủ ngon, ngủ sâu hơn.

Xem thêm: Cách Chế Biến Bữa Ăn Sáng Thực Đơn Thực Dưỡng 1 Tuần, 6 Món Ăn Chay Theo Thực Đơn Thực Dưỡng Ohsawa

*

Tuy sữa chua rất tốt nhưng ở một số ít đối tượng không thể dùng được. Cần lưu ý, những người mắc bệnh tim mạch, thường xuyên dùng thuốc kháng sinh thì không nên ăn sữa chua. Đặc biệt những người bệnh tiểu đường cũng cần phải hạn chế ăn sữa chua. Bởi lượng đường trong sữa chua có thể khiến tình trạng bệnh thêm trầm trọng.

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: Sữa chua

Related Articles

Trả lời

Back to top button