Bệnh huyết áp cao được coi là một ‘sát thủ’ vì diễn biến của bệnh diễn ra rất thầm lặng nó có thể khiến người bệnh đột quỵ mà không hề báo trước. Người mắc bệnh hãy tự bảo vệ mình ngay bằng chế độ ăn uống. Vậy bệnh huyết áp cao không nên ăn gì? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé!
Mục Lục
1. Những thực phẩm người cao huyết áp không nên sử dụng
Không nên ăn mặn
Natri chứa trong muối ăn sẽ làm tế bào tết ra nhiều dịch hơn, gây ra tình trạng tim đập nhanh và tăng huyết áp. Do đo, người mắc bệnh huyết áp cao không nên ăn mặn để tránh tình trạng tăng huyết áp đột ngột.
Thức ăn cay
Thức ăn cay là thức phẩm đầu tiên trong danh sách huyết áp cao không nên ăn gì? Ăn nhiều thức ăn cay sẽ gây ra những khó khăn trong việc đi đại tiện, dẫn đến tình trạng bị táo bón. Mà khi đại tiện khó khăn huyết áp sẽ tăng lên và đó cũng là nguyên nhân xuất huyết não.
Nội tạng động vật
Các loại nội tạng động vật như gan, tim, lòng, phổi,… người huyết áp cao không nên ăn, do loại thức ăn này có hàm lượng cholesterol cao và nhiều loại độc tố khác làm tăng chỉ số huyết áp và làm cho huyết áp không ổn định. Do đó, thay vì ăn nội tạng động vật, người mắc bệnh nên chọn cá, rau tươi hay tôm,… cho thực đơn của mình.
Bệnh nhân huyết áp cao không nên ăn gì
*** Xem ngay: Người bị huyết áp thấp nên ăn gì để đẩy lùi bệnh tật
Thức ăn nhiều năng lượng
Thức ăn có lượng năng lượng cao như đường mía, đường gluco, socola,… sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì. Tỷ lệ người béo phì mắc bệnh huyết áp cao cao hơn so với bình thường. Vì vậy, người huyết áp cao nên ăn ít những loại thực phẩm có nhiều năng lượng.
Thịt gà
Thịt gà cũng là một trong những loại thực phẩm trả lời cho câu hỏi huyết áp cao không nên ăn gì? Thịt gà có hàm lượng dinh dưỡng cao rất tốt đối với người bình thường nhưng với người mắc bệnh huyết áp cao nó lại là độc dược. Vì khi ăn nhiều thịt gà sẽ làm tăng hàm lượng cholesterol và dẫn đến chỉ số huyết áp tăng cao. Do đó, người mắc bệnh nên hạn chế tối thiểu về việc cho thịt gà vào trong thực đơn ăn uống.
Trà đặc
Trong trà đặc có chứa nhiều chất kiềm, nó sẽ làm cho đại não trở lên hưng phấn, mất ngủ, tinh thần hoảng loạn, tim đập nhanh và làm cho chỉ số huyết áp tăng cao. Vì vậy, người mắc bệnh huyết áp cao nên tránh uống trà đặc. Tuy nhiên, chè xanh lại rất tốt cho huyết áp cao.
Rượu
Khi rượu ngấm vào cơ thể sẽ dẫn đến các tình trạng như mạch máy cơ lại, tim đập nhanh, huyết áp tăng và gây xơ cứng động mạch. Nếu uống rượu thường xuyên sẽ tăng thêm nguy cơ xơ cứng động mạch, huyết áp tăng cao không ổn định. Do đó, người mắc bệnh huyết áo cao càng nên tránh xa rượu để bảo vệ sức khỏe.
Người mắc bệnh huyết áp cao nên tránh xa rượu để bảo vệ sức khỏe
*** Xem thêm: Người bị bệnh huyết áp thấp kiêng ăn gì để bảo vệ sức khỏe
Thuốc lá
Hút thuốc lá là một trong những nguyên nhân hàng đầu làm tăng chỉ số huyết áp. Vì trong khói thuốc là có chất nicotin có thể làm ảnh hưởng tới hệ thần kinh giao cảm và làm tăng norepinephrin dẫn đến làm tăng huyết áp. Không chỉ vậy, người huyết áp cao hút thuốc lá sẽ làm tăng nguy cơ đột quỵ và tử vong do vấn đề tim mạch.
Người mắc bệnh huyết áp cao chỉ có một chế độ dinh dưỡng tốt là chưa đủ vậy phải làm gì để bệnh huyết áp cao trở lên tốt hơn.
2. Người bị huyết áp cao nên làm gì để có sức khỏe tốt
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý thì người mắc bệnh huyết áp cao cũng lên xây dụng cho mình một lối lành mạnh hơn để có thể giữ huyết áp ổn định và có một sức khỏe tốt.
Tập thể dục
Tập thể dục là phương pháp hữu hiệu khi chữa trị bệnh huyết áp cao. Mỗi ngày bạn chỉ cần tập giành 30 phút để chạy bộ, đi bộ hay bơi lội để cải thiện sức khỏe của mình. Bên cạnh đó, bạn cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ về chế độ tập luyện của mình để tìm cho mình bài tập phù hợp nhất.
Kiểm tra sức khỏe thường xuyên
Bệnh huyết áp cao biến đổi rất âm thầm và thất thường nên bạn cần thường xuyên đi kiểm tra sức khỏe để có thể kiểm soát được bệnh tình của mình tốt hơn.
Giảm thiểu căng thẳng
Lo âu, căng thẳng hay trầm cảm cũng là nguyên nhân của việc tăng huyết áp. Bạn nên để ra một khoảng thời gian trong ngày để nghỉ ngơi, thư giãn, tham gia các hoạt động vui vẻ. Bạn cũng có thể đi chơi cùng gia đình, bạn bè, xem phim hay các chương trình TV mà bạn thích để bạn cảm thấy thoải mái hơn.
Chắc các bạn đã có câu trả lời cho việc huyết áp cao không nên ăn gì? Mong đã mang lại thông tin hữu ích đến mọi người.
