Ăn gì tăng chiều cao? Thực phẩm nào giúp tăng chiều cao? Hay những vấn đề xoay quanh được nhiều người quan tâm đến. Dưới đây thấy giáo Nguyễn Điệp – Giảng viên chuyên ngành Cao đẳng Điều dưỡng TPHCM sẽ bật mí đến mọi người một số thực phẩm giúp các bạn có thể cải thiện chiều cao.
Mục Lục
Bật mí những thực phẩm tăng chiều cao hiệu quả
Đặc tính nhiệt đới ẩm gió mùa mưa nắng thất thường quanh năm cũng là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe cũng như thể trạng của bạn. Đồng thời, đây cũng chính là lý do người Việt Nam thường có cân nặng và chiều cao kém hơn so với những người ở vùng khí hậu thuận lợi. Sau đây thầy giáo Nguyễn Điệp – Giảng viên ngành Cao đẳng Điều Dưỡng TPHCM sẽ bật mí đến mọi người một số thực phẩm giúp cải thiện được chiều cao trong tương lai:
Ăn hải sản giàu Canxi
Theo nghiên cứu lượng Canxi chiếm đến 99% trong cấu trúc của xương và răng. Khi cơ thể thiếu hụt Canxi đồng nghĩa với việc sẽ làm hạn chế về chiều cao của cơ thể. Đặc biệt đối với những trẻ đang lớn, nên bổ sunh nhiều nguồn thức ăn giàu Canxi như: Cua; tôm; ốc; cá;…
lựa chọn ăn các loại hải sản
Ăn sữa chua mỗi ngày
Trong sữa chua có chứa nhiều Vitamin D và Canxi, đây là những thành phần cần thiết cho sự phát triển chiều cao trong cơ thể.
Ngoài ra, thay thì ăn sữa chua các bạn có thể ăn pho mát; bơ và những chế phẩm khác được làm từ sữa chua.
Ăn cà rốt
Trong cà rốt có chứa nhiều Vitamin A không những tốt cho mắt mà còn giúp thúc đẩy cơ thể tổng hợp protein, giúp bạn tăng chiều cao, đặc biệt đối với những trẻ đang trong giai đoạn phát triển.
Nếu không ăn được cà rốt các bạn có thể ép lấy nước uống mỗi ngày cũng rất tốt cho cơ thể.
Trứng
Trứng gà chứa nhiều protein, photpho và kẽm, Kali và các Vitamin khác như: A; D; B1; B2, đặc biệt rất dồi dào lượng Vitamin D giúp phát triển chiều cao cho trẻ.
Trứng cũng là một trong những thực phẩm giúp tăng chiều cao
Việc ăn một quả trứng gà đồng nghĩa với việc các bạn đã bổ sung vào cơ thể được khoảng 14% lượng protein cần thiết, đặc biệt trong một quả trứng gà còn chứa đến 65 Calo tồn tại dưới dạng proein và chất béo Triglycerin.
Lưu ý: Nên luộc chín trứng hay sơ chế chín trước khi sử dụng, tránh trường hợp bị ngộ độc thức ăn.
Sử dụng bột yến mạch
Bột yến mạch là một trong những thực phẩm chứa ít chất béo nhưng lại giàu protein. Bột yến mạch được nhiều người sử dụng vào buổi sáng với lý do muốn giữ cân nặng và một vóc dáng cân đối.
Tuy nhiên, có ít ai biết đến bột yến mạch cũng rất giàu canxi, giúp tăng chiều cao hiệu quả. Bởi vậy, các bạn có thể chế biến bột yến mạch thành nhiều món ăn khác nhau, lưu ý tránh nêm nếm quá nhiều gia vị.
Các loại đậu
Theo đánh giá của các chuyên gia các loại đậu nói chung là loại thực phẩm tốt cho sự phát triển và tăng trưởng về chiều cao. Bởi trong đậu có chứa nhiều thành phần; nhiều Vitamin nhóm B; Fe; Potassium và rất nhiều chất xơ. Vì vậy, các loại đậu này cực kỳ tốt cho những người có mong muốn giảm cân hay muốn tăng chiều cao.
Tổng hợp những thông tin vừa cung cấp trên chúng tôi đã bật mí cho mọi người những thực phẩm giúp tăng chiều cao hiệu quả. Ngoài ra, các bạn cần luyện tập bổ sung để việc tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả và có một sức khỏe thật dẻo dai mỗi ngày.
